小儿感冒时可选择富含维生素C的柑橘类水果（婴幼儿榨汁少量喂）、清淡易消化的小米粥、水分含量高的冬瓜汤、富含膳食纤维的西兰花等食物，婴幼儿添加辅食需遵循由少到多、由稀到稠、由一种到多种原则，若小儿感冒伴严重呕吐、腹泻等症状要及时就医并遵医嘱调整饮食方案。
一、富含维生素C的食物
柑橘类水果（如橙子、柚子等）富含维生素C，研究表明维生素C可促进免疫球蛋白合成，有助于增强小儿机体免疫力，对感冒恢复有一定帮助。例如橙子，每100克橙子约含33毫克维生素C，小儿适量食用可通过补充维生素C辅助身体对抗感冒。
二、清淡易消化的粥类
1.小米粥：小米富含碳水化合物，易于消化吸收，可为感冒期间食欲不佳的小儿提供能量。其营养成分能满足小儿身体基本需求，且不会加重胃肠负担，适合感冒时食用。
三、水分含量高的食物
1.冬瓜汤：冬瓜水分含量高，煮汤后小儿饮用能补充因感冒发热等流失的水分，同时冬瓜具有清热利湿的特点，《中医食疗学》相关内容指出其对缓解感冒引起的不适有一定作用。
四、富含膳食纤维的蔬菜
1.西兰花：西兰花富含膳食纤维、维生素及矿物质等营养成分，膳食纤维有助于维持小儿肠道正常蠕动功能，对感冒时可能出现的胃肠功能紊乱有一定调节作用，且其营养能为小儿身体恢复提供支持。
特殊人群温馨提示
小儿感冒时消化系统功能可能会受一定影响，因此在选择食物时需格外注意。婴幼儿添加辅食阶段，应遵循由少到多、由稀到稠、由一种到多种的原则逐步添加上述食物，避免一次性引入过多新食物引起消化不良。对于年龄较小的婴儿，柑橘类水果建议榨汁后少量喂食，防止误吸等情况发生；同时要根据小儿个体差异调整食物摄入量，若小儿感冒伴有严重呕吐、腹泻等症状，需及时就医并在医生指导下调整饮食方案。
