感冒时能否跑步分情况，轻度感冒无明显全身症状可适当慢跑但强度时间要控制，症状重时不建议；儿童、老年人、有基础疾病者感冒时跑步需谨慎，儿童小的不建议，稍大轻症状可短低强度活动但要观察，老年人轻症状可慢走但不建议跑步，有基础病者要遵医嘱以休息为主。
感冒症状较重时：当感冒症状较重，出现高热（体温通常超过38.5℃）、剧烈头痛、浑身乏力明显等情况时，不建议跑步。此时身体处于较为虚弱的状态，跑步会消耗大量体力，进一步加重身体的疲劳感，影响身体的恢复，还可能导致病情加重。比如研究表明，重症感冒患者进行剧烈运动后，病情反复的概率会增加。
不同人群的特殊情况
儿童感冒时：儿童感冒后能否跑步需谨慎对待。如果是年龄较小的儿童，如3岁以下，感冒时身体机能较弱，一般不建议跑步。因为儿童在感冒时本身就容易出现乏力、精神不佳等情况，跑步可能会让他们更加疲惫，甚至可能引发其他不适。对于稍大一些的儿童，如果感冒症状较轻，可以进行短时间、低强度的活动，如在家长陪同下缓慢散步，但也需要密切观察孩子的状态，一旦出现不适要立即停止。
老年人感冒时：老年人身体机能下降，感冒后免疫力相对较低。若感冒症状较轻，可在家人陪伴下进行很轻微的活动，如慢走，但不建议跑步。因为老年人关节、心肺等功能相对较弱，跑步可能会增加心肺负担，引发心血管等方面的问题。如果感冒症状较重，更应多休息，避免任何形式的剧烈运动。
有基础疾病的感冒患者：本身患有心血管疾病、慢性呼吸系统疾病等基础疾病的感冒患者，感冒时能否跑步要格外谨慎。例如患有冠心病的感冒患者，跑步时身体需氧量增加，可能会诱发心肌缺血等情况；患有慢性阻塞性肺疾病的感冒患者，跑步会加重呼吸困难等症状。这类患者感冒后应遵循医生的建议，以休息为主，根据自身身体状况在医生指导下进行适当活动，而不是盲目跑步。
