半月板损伤恢复时间因损伤程度、治疗方法和个体差异而异，轻度损伤保守治疗4-6周开始恢复，3个月左右完全恢复；中度损伤手术治疗后2-3个月可轻度活动，3-6个月完全恢复；重度损伤手术术后恢复更久，需6个月甚至更长，且不同个体有差异，恢复要遵康复指导，避免过度负重和再次损伤。
轻度损伤：若为半月板的轻度损伤，采取保守治疗，如休息、制动、物理治疗等，一般需要4~6周左右开始逐步恢复正常活动，但完全恢复可能需要3个月左右。年轻患者身体状况较好，恢复相对较快；而年龄较大、本身存在膝关节退变等情况的患者恢复可能会慢一些。例如，一些年轻运动员在经过规范的保守治疗后，4周左右能基本恢复日常非剧烈活动，但要完全恢复运动能力可能需要3个月。
中度损伤：对于半月板的中度损伤，可能需要进行关节镜下半月板部分修复术等手术治疗。术后恢复时间相对较长，一般术后2~3个月可以开始进行一些轻度的活动，完全恢复正常活动可能需要3~6个月。女性患者在术后恢复中可能需要更注意膝关节的保暖和康复训练的坚持，因为女性膝关节的生理结构和激素水平等因素可能对恢复有一定影响；有吸烟史的患者恢复可能会受影响，因为吸烟会影响局部血液循环，不利于组织修复。
重度损伤：如果是半月板的重度损伤，往往需要进行半月板全切术等手术，术后恢复时间更久，可能需要6个月甚至更长时间才能基本恢复。老年患者由于身体机能衰退，恢复能力较差，重度半月板损伤术后恢复时间可能会比年轻患者延长1~2个月；有糖尿病等基础病史的患者，因为高血糖环境不利于伤口愈合和组织修复，恢复时间可能会明显延长，需要更加严格地控制血糖并进行康复训练。
半月板损伤后的恢复是一个循序渐进的过程，在恢复期间要遵循医生的康复指导，进行规范的康复训练，同时注意避免膝关节的过度负重和再次损伤，不同个体根据自身实际情况恢复时间会有差异。
