月经期间正常体质且不过敏者可适量吃海鲜补充营养，但要选新鲜的，特殊情况需谨慎，过敏者绝对不能吃，体质虚寒者要慎食，食用时宜用清淡烹饪方式且控制好量。
一、月经期间适量吃海鲜一般无大碍
从循证医学角度看，正常体质且对海鲜不过敏的女性，在月经期间可以适量吃海鲜。海鲜富含蛋白质、多种微量元素等营养成分，例如每100克虾肉含蛋白质约18.6克，还含有钙、铁、锌等元素，适量食用能为身体补充营养。但需注意选择新鲜的海鲜，避免食用不新鲜或变质的海鲜，因为不新鲜的海鲜可能携带细菌、毒素等，食用后易引起胃肠道不适，而月经期间女性身体抵抗力相对下降，胃肠道功能也可能受一定影响，食用不新鲜海鲜增加了肠胃感染风险。
二、特殊情况需谨慎
（一）海鲜过敏者
若女性本身对海鲜过敏，不管是否来月经，都绝对不能吃海鲜。因为过敏反应可累及多个系统，如皮肤出现瘙痒、皮疹，呼吸道可出现胸闷、呼吸困难等，严重时甚至可能危及生命。这类人群在月经期间更要严格避免接触海鲜及其制品，以防止过敏反应的发生。
（二）体质虚寒者
部分体质虚寒的女性在月经期间可能会有畏寒、手脚冰凉等表现，此时食用海鲜要格外谨慎。海鲜大多性寒，过量食用可能会加重虚寒症状，导致月经期间不适加重，如痛经等。这类女性可以选择一些性温的食物来搭配，如搭配生姜、红枣等烹饪海鲜，以中和海鲜的寒性。
三、食用海鲜的注意事项
（一）烹饪方式
月经期间吃海鲜时，建议采用清蒸、水煮等清淡的烹饪方式，避免采用油炸、麻辣等重口味的烹饪方法。清淡烹饪能最大程度保留海鲜的营养成分，也减少了过多辛辣、油腻调料对胃肠道的刺激，有利于月经期间女性的消化吸收。
（二）食用量
即使是正常体质且不过敏的女性，在月经期间吃海鲜也应控制好量，不宜一次性食用过多。一般建议每次食用海鲜的量相当于1-2两左右的熟制品即可，避免因食用过多海鲜加重胃肠道负担，影响营养物质的正常吸收。
