血脂异常者需饮食上严控饱和脂肪酸与胆固醇摄入并多增膳食纤维，运动要保证至少中等强度有氧运动时长且结合力量训练，定期4-6周复查血脂，老年人选舒缓运动、孕妇遵医嘱以饮食运动为主并监测、基础疾病者同步控基础病且调整措施要安全有效。
一、生活方式调整
1.1饮食控制
饮食方面需严格把控，减少饱和脂肪酸的摄取，像动物油脂、肥肉等富含饱和脂肪酸的食物应尽量避免，每日饱和脂肪酸摄入量要低于总热量的10%；同时严格限制胆固醇摄入，每日胆固醇摄入量需少于300毫克，诸如动物内脏、蛋黄这类高胆固醇食物要忌口。要大力增加膳食纤维的摄入，多食用全谷物、蔬菜、水果等，例如燕麦富含β-葡聚糖这种可溶性膳食纤维，芹菜、苹果等蔬果也富含膳食纤维，它们能促进胆固醇排泄，可每日适量进食这类食物。
1.2运动锻炼
每周需保证至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走（速度一般为4-6公里/小时）、慢跑、游泳等都属于合适的运动方式。还可结合力量训练，每周进行2-3次，力量训练能增加肌肉量，提升基础代谢率，辅助控制血脂。运动的频率和强度要依据个人身体状况进行适度调整，防止因过度运动引发身体损伤。
二、定期监测
血脂异常人群务必定期监测血脂水平，通常建议4-6周复查一次血脂，以此依据血脂控制情况来调整调理方案。对于已确诊高血脂且正在进行调理的人群，通过定期监测可及时知晓血脂的变化情况，进而评估调理效果。
三、特殊人群注意事项
老年人血脂高时，运动应选取舒缓的项目，例如慢走、太极拳等，要避免剧烈运动加重心脏负担；孕妇血脂高需在医生专业评估下开展调理，由于孕期用药需谨慎，主要以饮食和适度运动为主，并且要密切监测血脂以及母婴的健康状况；患有糖尿病、高血压等基础疾病的血脂高人群，在调理血脂时需同步控制基础疾病，遵循基础疾病的治疗方案，而且在调整饮食和运动时要综合考量基础疾病对身体的影响，保证调理措施安全有效。
