腰椎小关节紊乱恢复时间有差异，受年龄、病情、治疗及依从性影响，康复期需注意不同人群相关事项，轻度1-2周可恢复，严重或不当治疗等会延长，康复中要注意姿势、锻炼、保暖、休息等。
影响恢复时间的因素
年龄因素：年轻人身体的柔韧性、修复能力相对较强，恢复时间可能相对较短；而老年人身体机能衰退，腰椎的修复能力下降，恢复时间往往会longer。例如，一项针对不同年龄段腰椎小关节紊乱患者的研究发现，20-30岁的患者平均恢复时间约为1.5周，而50-60岁的患者平均恢复时间可能达到3周左右。
病情严重程度：如果腰椎小关节紊乱程度较轻，仅表现为轻度的腰部疼痛、活动轻度受限，通过简单的手法复位等治疗后，恢复较快；但如果紊乱情况较为严重，伴有明显的神经压迫症状，如下肢麻木、无力等，恢复时间则会大大延长，可能需要数周甚至更长时间进行康复治疗才能逐渐恢复。
治疗方法及依从性：采取正确且有效的治疗方法至关重要。例如，及时进行正规的推拿、理疗等治疗，患者积极配合治疗，严格按照医生的康复建议进行休息、康复锻炼等，恢复时间会相对缩短。反之，如果治疗方法不当或者患者不配合治疗，如在治疗后过早进行剧烈活动等，都会影响恢复时间，导致恢复延迟。
康复期间的注意事项
对于年轻人：在康复期间要注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间弯腰、久坐等不良姿势，同时可以适当进行一些针对性的康复锻炼，如小飞燕动作等，以增强腰部肌肉力量，促进恢复，但要注意运动的适度，避免过度运动造成腰部损伤。
对于老年人：康复期间要更加注重安全，避免摔倒等意外情况。在进行康复锻炼时，要选择较为温和的运动方式，如散步等，同时要密切关注自身身体状况，如有不适及时就医。并且老年人要注意加强营养，尤其是摄入富含钙、蛋白质等营养物质的食物，以促进腰椎的修复。
无论年龄大小：都要注意腰部的保暖，避免受凉，因为寒冷刺激可能会加重腰部肌肉紧张，不利于恢复。同时要保证充足的休息，让腰部得到充分的放松，有利于病情的恢复。
