保持健康生活方式需均衡饮食富含蔬果减少高脂高糖、适度运动每周至少150分钟中等强度以维持正常体重，合理调节激素水平要谨慎用激素类药物、关注月经生育因素，高危人群定期妇科超声检查，还需维持良好心理状态缓解压力保持内分泌稳定来预防子宫肌瘤。
一、保持健康生活方式
1.均衡饮食：日常饮食应富含蔬菜水果，保证摄入足够的维生素、矿物质等营养成分，例如每天应摄入500克左右的新鲜蔬菜和200-300克的水果，其中绿叶蔬菜、柑橘类水果等对子宫健康有益，同时减少高脂肪、高糖食物的摄取，研究表明长期高脂肪饮食可能增加子宫肌瘤发生的风险。
2.适度运动：坚持每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走（速度一般为每分钟60-100米）、慢跑等，运动可促进身体新陈代谢，有助于维持正常体重，而肥胖是子宫肌瘤发病的危险因素之一，体重指数（BMI）维持在18.5-23.9kg/㎡范围内更有利于子宫健康。
二、合理调节激素水平
1.谨慎使用激素类药物：避免长期自行滥用含有雌激素的药物或保健品，如需使用避孕药等激素类药物，应在医生指导下规范使用，因为长期暴露于高雌激素环境可能刺激子宫肌瘤生长，例如某些含有雌激素的美容保健品可能增加患子宫肌瘤的风险。
2.关注月经及生育相关因素：适龄生育有助于降低子宫肌瘤发生风险，妊娠时体内激素水平变化会对子宫产生一定影响，而长期月经不调（如月经周期过长、经量过多等）可能提示内分泌失衡，需及时就医排查，因为内分泌紊乱与子宫肌瘤的发生发展有一定关联。
三、定期进行妇科检查
1.高危人群重点筛查：有子宫肌瘤家族史的女性、本身属于高危种族（如非洲裔女性患子宫肌瘤风险相对较高）的人群应定期（建议每年1次）进行妇科超声检查，通过超声可早期发现子宫内是否有肌瘤样病变，以便及时采取干预措施，早期发现的子宫肌瘤通常更易于管理。
四、维持良好心理状态
长期精神压力过大可能影响内分泌系统功能，进而对子宫健康产生不利影响，因此应注重心理调节，可通过冥想、瑜伽等方式缓解压力，保持心情舒畅，研究发现心理状态良好有助于维持内分泌稳定，对预防子宫肌瘤有积极作用。
