感冒期间应避免食用辛辣刺激性、油腻、高糖、生冷食物及咖啡浓茶，儿童因消化系统和免疫系统发育不完善受影响更显著，孕妇要防高糖食物等对胎儿不良影响，有胃肠道基础疾病的感冒患者食用辛辣、油腻食物易加重原有病情需格外规避。
一、辛辣刺激性食物
感冒期间应避免食用辣椒、花椒、芥末等辛辣刺激性食物。此类食物会对呼吸道黏膜产生强烈刺激，加重鼻塞、流涕、咳嗽等感冒症状，还可能导致咽喉部炎症进一步恶化。例如，研究表明，食用辛辣食物后，上呼吸道黏膜会出现充血、水肿反应，不利于感冒康复。
二、油腻食物
油炸食品（如炸鸡、薯条）、肥肉等油腻食物不宜在感冒时食用。感冒状态下人体消化功能减弱，摄入油腻食物易引起消化不良，出现腹胀、腹痛等症状，同时会增加胃肠道负担，影响营养物质的正常吸收，不利于身体恢复免疫力以对抗感冒病毒。
三、高糖食物
糖果、甜饮料、蛋糕等高糖食物应避免。高糖饮食会抑制免疫系统中巨噬细胞的活性，降低其吞噬病菌的能力，从而削弱人体对感冒病毒的防御功能，不利于感冒的痊愈。有研究发现，血糖水平过高时，会干扰白细胞的正常功能，影响身体对抗感染的进程。
四、生冷食物
生鱼片、冰饮、冰镇水果等生冷食物需忌口。感冒时人体免疫力下降，食用生冷食物易引发胃肠道不适，如腹痛、腹泻等，还可能因寒冷刺激导致呼吸道血管收缩，加重鼻塞等症状，尤其对于儿童、老年人等特殊人群，胃肠道和呼吸道对寒冷刺激更为敏感。
五、咖啡与浓茶
感冒期间应避免饮用咖啡和浓茶。咖啡中的咖啡因以及浓茶里的茶碱等成分具有兴奋神经的作用，可能影响休息，而充足的睡眠是身体恢复的重要保障，同时，这些成分还可能导致心率加快、影响水分代谢，不利于感冒患者的身体恢复。对于儿童感冒，需严格禁止食用上述各类食物，因为儿童消化系统和免疫系统发育尚不完善，受辛辣、油腻、高糖、生冷食物的影响更为显著，易出现更严重的消化功能紊乱和免疫功能抑制；孕妇感冒时也要远离此类食物，防止对胎儿产生不良影响，比如高糖食物可能影响孕妇血糖波动，进而影响胎儿健康；有胃肠道基础疾病（如胃溃疡、胃炎）的感冒患者，食用辛辣、油腻食物极易刺激胃肠道，加重原有病情，需格外注意规避相关食物。
