胃疼时可选择易消化主食如小米粥、软面条，富含果胶水果如煮熟苹果、熟香蕉，有抗炎作用蔬菜如蒸煮南瓜、软嫩胡萝卜，低脂高蛋白肉类如软烂嫩鸡肉，儿童胃疼应选更软烂易消化食物，孕妇胃疼要避刺激选温和易消化食物并注意规律，老年人胃疼需注意食物温度选温软食物以利消化减轻负担。
一、易消化的主食类
1.1小米粥：小米富含色氨酸等营养成分，可调节神经，且小米粥质地细腻，极易消化，能减轻胃疼时胃部的消化负担。其碳水化合物含量适中，可为身体提供能量，同时不会对胃黏膜产生过度刺激。
1.2软面条：面条属于面食，经过煮制后变得柔软，容易被胃肠道消化吸收。胃疼时食用软面条，既能补充能量，又不会给胃部造成较大压力，是较为理想的选择。
二、富含果胶的水果类
2.1苹果：苹果中含有果胶，这种物质能够在胃黏膜表面形成一层保护膜，减少胃酸对胃黏膜的刺激。将苹果煮熟后食用，其刺激性进一步降低，更适合胃疼时食用，能起到一定的缓解不适作用。
2.2香蕉：香蕉富含钾元素等，且质地柔软，含有丰富的膳食纤维，但在胃疼时适量食用熟香蕉，其温和的特性有助于保护胃黏膜，同时提供一定营养。
三、有抗炎作用的蔬菜类
3.1南瓜：南瓜含有丰富的果胶，可在胃内形成保护屏障，防止胃酸侵蚀胃黏膜。此外，南瓜中的某些成分有助于促进胃黏膜的修复，对胃溃疡等引起的胃疼有一定的缓解作用，可蒸煮后食用。
3.2胡萝卜：胡萝卜富含胡萝卜素等营养成分，煮熟后的胡萝卜质地软嫩，易于消化，其中的营养物质有助于维持胃肠道的正常功能，对胃疼时的胃部有一定的保护和调理作用。
四、低脂高蛋白的肉类
4.1嫩鸡肉：鸡肉的蛋白质含量较高，且脂肪含量较低，炖煮至软烂后，容易被人体消化吸收。胃疼时适量食用嫩鸡肉炖煮的食物，可补充蛋白质，又不会加重胃部消化负担。
特殊人群注意事项：
儿童胃疼时：应选择更软烂、易消化的食物，如婴儿米粉冲泡成的糊状物，因其胃肠功能相对较弱，需避免食用过硬、难以消化的食物，以防加重胃疼症状。
孕妇胃疼时：要避免食用辛辣、油腻等刺激性食物，选择温和易消化的食物，如山药糊，山药具有健脾益胃的功效，且易于消化，能在一定程度上缓解胃疼，同时需注意饮食的规律性。
老年人胃疼时：需特别注意食物的温度，避免过冷或过热刺激胃部，选择温软的食物，如软面条，由于老年人胃肠蠕动功能减退，温软食物更利于消化吸收，减轻胃部负担。
