产后第一次来月经需注意观察月经量及持续时间，注意个人卫生（选柔软透气卫生巾、勤换及温水清洗外阴），避免剧烈运动，注意保暖，饮食营养均衡、避免生冷辛辣食物，关注身体其他不适症状，剖宫产术后女性还需留意子宫切口恢复情况，出现异常及时就医。
注意个人卫生
卫生巾选择：要选择柔软、透气性好的卫生巾，并且要勤换卫生巾，一般建议2-4小时更换一次，这样可以减少细菌滋生，降低感染的风险。因为产后身体抵抗力相对较低，经血是细菌良好的培养基，不注意卫生容易引发妇科炎症。
外阴清洁：每天用温水清洗外阴，保持外阴清洁干燥，但要注意避免进行阴道灌洗，防止破坏阴道内的正常菌群平衡。清洗时要从前向后洗，防止肛门的细菌污染阴道。
避免剧烈运动
产后身体还处于恢复阶段，即使是第一次来月经，也应避免剧烈运动，如快跑、跳绳、打篮球等。剧烈运动可能会导致盆腔充血加重，引起月经量增多、痛经等不适症状。可以选择一些温和的运动，如散步，每天散步30分钟左右，有助于身体的恢复，同时也不会对月经产生不良影响。
注意保暖
月经期间身体相对较虚弱，要注意保暖，尤其是腹部和脚部的保暖。避免受凉，因为受凉可能会引起子宫收缩，导致痛经或者月经不调。可以适当增添衣物，使用暖水袋热敷腹部等，但要注意暖水袋温度不宜过高，避免烫伤。
饮食方面
营养均衡：要保证饮食营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜的蔬菜和水果等。蛋白质有助于身体的恢复，维生素可以增强身体的抵抗力。例如，瘦肉中含有丰富的优质蛋白质，每天可以适量摄入100-150克。
避免食用生冷、辛辣食物：生冷食物如冰淇淋、冰镇饮料等，辛辣食物如辣椒、花椒等，可能会刺激子宫收缩，引起痛经或者加重经期不适。所以要尽量避免食用这类食物。
关注身体其他不适症状
如果在产后第一次来月经时出现严重的痛经，疼痛难以忍受，或者伴有大量血块、头晕、乏力等症状，可能是存在一些异常情况，如子宫内膜异位症等，需要及时就医检查。对于哺乳期的女性，产后第一次来月经时，体内激素水平会发生变化，可能会对乳汁分泌产生一定影响，但一般不会有太大问题，但如果出现乳汁明显减少等异常情况，也需要咨询医生。
对于剖宫产术后的女性，产后第一次来月经时，还要特别注意子宫切口的恢复情况，如果出现腹痛等异常，要及时就医，因为剖宫产术后子宫切口需要一定时间恢复，月经期间的子宫收缩等可能会对切口产生一定影响。
