中度脂肪肝饮食调理的建议包括控制总热量摄入、选择优质蛋白质、控制脂肪摄入、增加膳食纤维摄入、控制碳水化合物摄入、控制饮酒、注意饮食规律、饮食多样化等。此外，患者还需适量运动、定期复查、避免熬夜、保持良好心态。
1.控制总热量摄入：中度脂肪肝患者需要控制总热量的摄入，以避免肝脏脂肪堆积。建议根据个人情况，合理安排饮食，适当控制主食的摄入量，并增加蔬菜、水果、全谷类食物等的摄入。
2.选择优质蛋白质：蛋白质是身体的重要组成部分，但对于脂肪肝患者来说，选择优质蛋白质更为重要。建议选择鱼、虾、瘦肉、奶制品、豆类等富含优质蛋白质的食物，避免过多摄入高脂肪、高胆固醇的食物。
3.控制脂肪摄入：脂肪肝患者需要控制脂肪的摄入量，尤其是饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入。建议选择植物油，如橄榄油、葵花籽油等，避免使用动物油。同时，减少油炸、油煎等烹饪方式，选择清蒸、煮、炖等健康的烹饪方式。
4.增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以促进肠道蠕动，减少胆固醇的吸收，有助于降低血脂。建议多吃蔬菜、水果、全谷类食物等富含膳食纤维的食物。
5.控制碳水化合物摄入：碳水化合物是身体的主要能量来源，但过多的碳水化合物会转化为脂肪储存在肝脏中。建议适当控制碳水化合物的摄入量，避免过多摄入高糖、高淀粉的食物。
6.控制饮酒：饮酒会增加肝脏的负担，对于脂肪肝患者来说，饮酒会加重病情。建议中度脂肪肝患者尽量避免饮酒。
7.注意饮食规律：定时定量进食，避免暴饮暴食，有助于维持血糖稳定，减少脂肪的合成。
8.饮食多样化：保持饮食的多样化，摄入各种营养素，有助于维持身体健康。
除了饮食调理外，中度脂肪肝患者还需要注意以下几点：
1.适量运动：适量的运动可以促进脂肪的消耗，有助于控制体重和改善脂肪肝。建议选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
2.定期复查：中度脂肪肝患者需要定期复查肝功能、血脂等指标，以及肝脏B超等影像学检查，以便及时了解病情的变化，调整治疗方案。
3.避免熬夜：熬夜会影响肝脏的代谢和修复功能，对于脂肪肝患者来说，熬夜会加重病情。建议保持规律的作息时间，避免熬夜。
4.保持良好的心态：脂肪肝是一种可以治疗的疾病，患者需要保持良好的心态，积极配合治疗。
总之，中度脂肪肝患者需要注意饮食调理，控制体重，适量运动，定期复查，保持良好的心态，以控制病情，预防并发症的发生。同时，建议在医生的指导下进行饮食调理和治疗。
