孕前需男女双方全面健康检查、女性提前三月补叶酸并保持均衡饮食、调整生活方式，孕期要定期产检、合理饮食、避免不良行为，高龄产妇需更密切监测产检，有基础病人群病情稳定经评估后再育且孕期遵医嘱，产后要注意休息恢复、母乳喂养护理，无再育计划选合适避孕方式。
一、孕前准备阶段
1.健康检查：男女双方均应进行全面健康检查，女性需检查妇科疾病（如阴道炎、宫颈炎等）、传染病（如乙肝、梅毒、艾滋病等）、遗传病筛查等，男性需检查精液常规等，以确保身体处于适宜生育的状态，若发现异常应及时治疗。2.营养补充：女性从计划怀孕前3个月开始补充叶酸，每日0.4-0.8毫克，可降低胎儿神经管畸形的发生风险；同时保持均衡饮食，摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，为受孕和胚胎发育提供良好基础。3.生活方式调整：戒烟戒酒，避免接触射线、化学毒物等有害环境因素，保持规律作息，避免熬夜，适度进行有氧运动，如散步、瑜伽等，以提高身体素质。
二、孕期阶段
1.定期产检：孕期需按照医生建议定期进行产检，包括超声检查、唐筛、大排畸等项目，及时了解胎儿发育情况和孕妇身体状况，以便早期发现问题并处理。2.合理饮食：保证营养均衡，增加富含蛋白质（如瘦肉、鱼类、豆类等）、维生素（如新鲜蔬菜水果）、矿物质（如钙、铁等）的食物摄入，控制高糖、高脂食物的过量摄取，避免体重增长过快或不足。3.避免不良行为：孕期应避免剧烈运动、重体力劳动及高危性行为，减少接触手机、电脑等辐射源的时间，同时注意情绪调节，保持心情舒畅，避免长期焦虑、抑郁等不良情绪影响胎儿发育。
三、特殊人群生育注意事项
1.高龄产妇：年龄≥35岁的产妇属于高龄产妇，孕期需更密切监测，增加产检频率和项目，如早期行无创DNA检测或羊水穿刺等，警惕胎儿染色体异常等风险，同时注意控制妊娠期高血压、糖尿病等并发症的发生。2.有基础病人群：患有心脏病、高血压、糖尿病等基础病的女性，应在病情稳定且经医生评估允许后再考虑生育，孕期需严格遵循医生指导，密切监测基础病指标，必要时调整治疗方案，确保母婴安全。
四、产后恢复与避孕
1.产后恢复：产后需注意休息，保证充足睡眠，合理饮食促进身体复原，同时关注恶露情况、子宫复旧等，若有异常及时就医。母乳喂养的女性要注意正确的哺乳姿势和乳房护理，预防乳腺炎等问题。2.避孕措施：产后若暂无再次生育计划，应选择合适的避孕方式，如避孕套、宫内节育器等，避免短期内意外怀孕对女性身体造成不良影响，尤其是剖宫产术后需间隔一定时间再考虑再次妊娠。
