流感季节怎么预防

流感预防需重点人群优先接种流感疫苗，个人要勤洗手、避免用手触摸眼口鼻及咳嗽打喷嚏时正确遮掩，定期对环境清洁消毒并保持通风，通过均衡饮食、适度运动、充足睡眠增强免疫力，儿童需家长留意个人卫生及避免去人群密集场所，老年人要关注基础病控制及接种后反应，慢性病患者严格控病并做好防护，孕妇作为高危人群更要注重预防且就医告知怀孕情况。

一、疫苗接种

每年接种流感疫苗是预防流感最有效的手段，6月龄~5岁儿童、60岁及以上老年人、慢性病患者、医务人员、6月龄以下婴儿的家庭成员和看护人员等重点人群应优先接种。流感疫苗一般在流感季节前接种，可有效降低感染流感的风险及减轻发病后的症状严重程度。

二、个人卫生维护

1.勤洗手：使用肥皂或含酒精的洗手液在流动水下洗手，每次洗手时间不少于20秒，可有效清除手上的流感病毒等病原体。

2.避免接触传播途径：避免用手触摸眼睛、鼻或口，因为流感病毒可通过这些途径侵入人体；咳嗽或打喷嚏时用纸巾捂住口鼻，无纸巾时用肘部遮掩，随后妥善处理用过的纸巾，防止病毒传播给他人。

三、环境消毒与通风

1.环境消毒：定期对居住和工作环境进行清洁消毒，可使用含氯消毒剂等对物体表面、地面等进行擦拭消毒，以杀灭可能存在的流感病毒。

2.保持通风：每天开窗通风数次，每次至少30分钟，使室内空气保持清新，降低室内病毒浓度。

四、增强自身免疫力

1.均衡饮食：保证摄入充足的蛋白质、维生素等营养物质，多吃新鲜蔬菜（如西兰花、胡萝卜等）、水果（如苹果、橙子等）、瘦肉、鱼类等，为免疫系统提供必要营养支持。

2.适度运动：根据自身情况选择适合的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，每周坚持适量运动，有助于增强体质，提高身体抵抗力。

3.充足睡眠：成年人每天应保证7~8小时的睡眠时间，儿童和青少年需要更多睡眠，良好的睡眠有助于身体恢复和免疫系统功能维护。

五、特殊人群注意事项

1.儿童：家长要特别注意儿童个人卫生和环境接触，避免带儿童去人群密集、空气不流通的场所；关注儿童身体状况，如有发热、咳嗽等流感样症状及时就医。

2.老年人：关注其基础疾病控制，接种疫苗后密切观察身体反应，如有不适及时就医；日常注意保暖，保持生活环境舒适，减少感染风险。

3.慢性病患者：需严格控制基础疾病，同时做好流感预防措施，如接种疫苗、注意个人卫生等，在流感流行期间尽量减少外出，如需外出应做好防护（如佩戴口罩等）。

4.孕妇：属于流感高危人群，更应注重预防，除上述一般措施外，如需就医应告知医生怀孕情况，遵循医生建议进行防护和处理，避免因流感对自身和胎儿健康造成影响。