怎样才能预防流感病毒

流感预防需接种疫苗，6月龄~5岁儿童等为优先接种人群且建议每年流行前接种；要保持勤洗手等良好个人卫生习惯，避免去人员密集场所，咳嗽打喷嚏用纸巾或肘部遮挡；保持居处通风换气，定期对高频接触物体消毒；通过均衡饮食、适度运动、充足睡眠增强免疫力；老年人注意保暖少去密集场所，家长看护儿童养成卫生习惯，孕妇积极接种并避免盲目用药，慢性病患者控制基础疾病并做好预防。

一、接种流感疫苗

流感疫苗是预防流感最有效的手段之一。6月龄~5岁儿童、60岁及以上老年人、慢性病患者、医务人员、6月龄以下婴儿的家庭成员和看护人员、孕妇或准备在流感季节怀孕的女性等属于优先接种人群。一般建议每年流感流行季节前接种流感疫苗，通常接种后2~4周可产生具有保护水平的抗体，免疫力可持续约1年。

二、保持良好个人卫生习惯

1.勤洗手：使用肥皂或洗手液在流动水下洗手，时间不少于20秒，尤其在接触公共物品后、进食前、接触呼吸道分泌物后（如咳嗽、打喷嚏后）等情况下需及时洗手。

2.避免接触感染源：尽量避免前往人员密集、通风不良的场所；若必须前往，可佩戴符合标准的医用口罩。咳嗽或打喷嚏时用纸巾捂住口鼻，然后将用过的纸巾妥善丢弃，无纸巾时可用肘部衣袖遮盖口鼻，避免直接用手遮挡。

三、环境防控

保持居住和工作场所的通风换气，每天开窗通风数次，每次至少30分钟。定期对门把手、桌面、电话机等高频接触的物体表面进行清洁和消毒，可使用含氯消毒剂或酒精等合适的消毒剂进行擦拭或喷洒消毒。

四、增强自身免疫力

1.均衡饮食：保证摄入富含蛋白质（如瘦肉、鱼类、豆类等）、维生素（如新鲜蔬菜、水果）和矿物质的食物，维持机体正常生理功能，增强抵抗力。

2.适度运动：根据自身情况选择合适的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，有助于提高身体免疫力，但要注意避免过度疲劳。

3.充足睡眠：成年人每天应保证7~8小时的充足睡眠，儿童和青少年需相应增加睡眠时间，良好的睡眠有助于身体恢复和免疫系统的正常运作。

五、特殊人群预防要点

老年人：除积极接种疫苗外，日常生活中更需注意保暖，保持室内环境舒适，减少前往人员密集场所，家人应协助其做好个人卫生管理。

儿童：家长要加强对儿童的看护，督促儿童养成良好的个人卫生习惯，如正确洗手、不随意触摸口鼻等，同时保证儿童合理饮食和充足睡眠，可根据儿童年龄适当安排适合的户外活动。

孕妇：属于流感高危人群，应积极接种流感疫苗，同时注意个人卫生，避免接触流感患者，若出现流感样症状需及时就医，但应避免自行盲目用药。

慢性病患者：需积极控制基础疾病，严格遵循医嘱治疗，同时做好流感预防措施，如接种疫苗、保持良好卫生习惯等，以降低流感引发基础疾病加重的风险。