胃痉挛由腹部着凉、饮食不当、精神紧张及疾病等因素引发，可通过热敷、调整呼吸、穴位按压缓解，频繁剧烈难缓、伴呕血黑便高热或有基础病时需就医，还可通过规律饮食、腹部保暖、保持心情舒畅来预防。
一、识别胃痉挛诱因
胃痉挛通常由多种因素引发，比如腹部着凉，寒冷刺激会致使胃部肌肉强烈收缩；饮食方面，食用过多生冷、辛辣食物，像冰饮、辣椒等，会刺激胃黏膜，引发胃痉挛；精神过度紧张、焦虑时，也可能影响胃部神经调节，导致胃痉挛发作；此外，某些疾病状态，如胃炎、胃溃疡等胃部疾病，也可能诱发胃痉挛。不同年龄、性别人群诱因可能有差异，儿童可能因玩耍时腹部保暖不当致着凉引发，女性在生理期激素变化时也可能更易受饮食等因素影响出现胃痉挛。
二．非药物缓解方法
（一）热敷
1.原理：用温热刺激可缓解胃部肌肉痉挛，促进血液循环，减轻疼痛。
2.操作：可以使用热水袋，水温不宜过高，以40-50℃为宜，将热水袋放置在胃部，每次热敷15-20分钟。对于儿童，要特别注意水温，避免烫伤，可在热水袋外包裹毛巾后再放置于胃部。
（二）调整呼吸
1.原理：通过深呼吸调节身体状态，放松胃部肌肉。
2.操作：采取仰卧或舒适坐姿，慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后缓慢地呼气，重复进行深呼吸，每次深呼吸持续3-5分钟，可多次重复。不同年龄人群呼吸调整方式类似，但儿童可能需要家长辅助引导其进行缓慢深呼吸动作。
（三）穴位按压
1.原理：按压某些穴位能起到缓解胃痉挛疼痛的作用，比如内关穴，内关穴有宁心安神、和胃降逆等功效。
2.操作：内关穴位于手腕掌侧横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，用拇指按压内关穴，力度适中；对于儿童操作时要轻柔。
三、及时就医情况
如果胃痉挛发作频繁，或者疼痛剧烈难以缓解；或者伴有呕血、黑便、高热等症状；或者本身有严重基础疾病，如心脏病等情况下出现胃痉挛，应及时就医。老年人出现胃痉挛需格外重视，因为老年人体质相对较弱，病情变化可能较快，要尽快前往医院就诊排查可能存在的严重疾病。
四、预防胃痉挛措施
(一)饮食方面
1.规律饮食，定时定量进食，避免过饥过饱。儿童需养成良好饮食习惯，避免暴饮暴食；成年人也要注意保持规律饮食节奏。
2.避免食用生冷、辛辣刺激性食物，如冰淇淋、辣椒等，根据自身情况调整饮食，例如有胃部基础疾病人群更要严格控制此类食物摄入。
(二)腹部保暖
根据气温变化及时增添衣物，尤其要注意腹部保暖，睡眠时盖好被子，防止腹部着凉。不同年龄人群都要关注腹部保暖，儿童玩耍后及时增减衣物，老年人夜间睡眠注意盖好腹部。
(三)保持心情舒畅
避免长期处于紧张、焦虑状态，可通过适当运动、听音乐等方式缓解压力，保持良好心态。不同性别、年龄人群都应注重心理调节，例如工作压力大的成年人可通过运动释放压力，儿童可通过玩耍等方式保持心情愉悦。
