如何预防春季流感
符合接种条件人群应及时接种流感疫苗，要保持勤洗手（用肥皂或流动水且时长不少于20秒，避免用污染手触摸眼鼻口）、佩戴口罩（人员密集场所等佩戴适合脸型的正规口罩）等良好个人卫生习惯，每天定时开窗通风保持室内空气流通，通过均衡饮食（摄入多样化食物获取充足营养物质）、适度运动（选合适方式且每周坚持、强度适中）、规律作息（保证充足睡眠）增强自身免疫力，儿童需避免去人群密集等场所、家长接触前先洗手且儿童有流感样症状及时就医，老年人注意根据天气增减衣物、适度轻体力活动并定期关注健康，基础疾病患者积极控制基础疾病、遵医嘱用药并做好流感预防措施如流感流行季减少外出及外出防护。
一、接种流感疫苗
1.符合接种条件的人群应及时接种流感疫苗，流感疫苗可有效降低感染流感病毒及发生严重并发症的风险，一般建议在流感流行季前完成接种，通常接种后2-4周可产生具有保护水平的抗体。
二、保持良好个人卫生习惯
1.勤洗手，使用肥皂或流动水洗手，洗手时长不少于20秒，可有效清除手上沾染的流感病毒等病原体，避免用污染的手触摸眼、鼻、口从而造成病毒侵入。
2.佩戴口罩，在人员密集场所、去医疗机构等情况下佩戴口罩，能阻挡含有流感病毒的飞沫传播，儿童应选择适合其脸型的正规儿童口罩。
三、维持良好环境通风
1.每天定时开窗通风，保持室内空气流通，一般每天开窗通风3-4次，每次通风30分钟左右，这样可降低室内空气中流感病毒的浓度。
四、增强自身免疫力
1.均衡饮食，保证摄入多样化食物，如谷类、蔬菜水果、肉蛋奶等，以获取充足的蛋白质、维生素C、维生素D等营养物质，例如新鲜蔬菜和水果富含维生素C，有助于增强机体抵抗力；奶类、豆类等富含蛋白质，对维持身体正常功能有重要作用。
2.适度运动，根据自身情况选择合适运动方式，如成年人可选择慢跑、游泳等，儿童可进行跳绳、踢毽子等活动，每周坚持适度运动，有助于提高身体免疫力，但要注意运动强度适中，避免过度疲劳。
3.规律作息，保证充足睡眠，成年人每天应保证7-8小时的睡眠时间，儿童和青少年睡眠时间相应更长，良好的睡眠有助于身体各系统修复和调整，维持机体正常免疫功能。
五、特殊人群防护要点
1.儿童：儿童免疫系统尚未发育完善，更易感染流感，应避免带儿童去人群密集、空气不流通的场所，如商场、游乐场等；家长接触儿童前应先洗手，做好自身防护；儿童若出现流感样症状应及时就医。
2.老年人：老年人免疫力相对较低，流感感染后发生重症的风险较高，应注意根据天气变化及时增减衣物，做好保暖；可在身体允许情况下适度进行轻体力活动，如散步等；定期关注自身健康状况，如有不适及时就医。
3.基础疾病患者：患有慢性疾病（如糖尿病、高血压、心脏病等）的人群，感染流感后发生并发症的风险增加，这类人群应积极控制基础疾病，严格遵医嘱用药，维持病情稳定；同时做好流感预防措施，如接种疫苗、注意个人卫生等，在流感流行季节尽量减少外出，如需外出应做好防护。
