月经周期规律时，排卵期约在下次月经前14天左右；周期不规律时，可通过基础体温监测法（排卵后基础体温升高，往前推14天左右为排卵期）和宫颈粘液观察法（出现类似蛋清样、拉丝度好的粘液时，1-2天内可能排卵，往前推14天左右为排卵期）估算；青春期女性下丘脑-垂体-卵巢轴未完全成熟，月经周期不规律，需长期监测排卵期，注意保持良好生活习惯；围绝经期女性卵巢功能衰退，月经周期紊乱，用基础体温和宫颈粘液法估算排卵期误差大，要定期妇科检查，保持心态平和。
一、月经周期规律情况下的排卵期计算
如果月经周期规律，周期为28-30天，上个月21号来的月经，那么下次月经预计在本月19-21号左右（按30天周期计算，下次月经=上月月经日期+30天，即21+30=51，51-30=21，若本月是30天则为21号，若本月是31天则为22号等，这里以30天周期简单计算）。而排卵期通常是在下次月经前的14天左右，所以排卵期大概在本月5-7号左右（下次月经19号-14天=5号，下次月经21号-14天=7号）。
二、月经周期不规律情况下的排卵期估算
1.基础体温监测法：
女性在排卵后基础体温会升高0.3-0.5℃。从月经来潮第一天开始，每天早晨醒来后不活动时测量基础体温并记录。如果月经周期不规律，通过连续几个月的基础体温监测，找到体温升高的那一天，往前推14天左右大概就是排卵期。例如，某女性上个月21号来月经，之后连续监测基础体温，发现某个月体温在本月8号升高0.3℃，那么往前推14天就是本月25号左右可能是排卵期，但这种方法需要长期坚持监测才能相对准确。
2.宫颈粘液观察法：
在月经周期中，宫颈粘液会发生变化。接近排卵期时，宫颈粘液会变得稀薄、透明，像蛋清一样，拉丝度很高。如果月经周期不规律，当观察到宫颈出现这种类似蛋清样、拉丝度好的粘液时，提示即将排卵，一般在出现这种粘液后的1-2天内可能就是排卵期，往前推14天左右也可作为大致的排卵期估算时间。比如上个月21号来月经，某一天观察到宫颈出现大量稀薄透明、拉丝度好的粘液，那么大概在这个时间往前推14天左右就是排卵期。
三、特殊人群情况提示
1.青春期女性：
青春期女性月经周期往往不规律，这是因为下丘脑-垂体-卵巢轴尚未完全成熟。所以在估算排卵期时，上述的基础体温监测法和宫颈粘液观察法可能更适用，但由于月经周期不稳定，排卵期也会不固定，需要长期监测才能更好地把握。同时，青春期女性要注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累、精神紧张等，这些因素可能会进一步影响月经周期和排卵期的判断。
2.围绝经期女性：
围绝经期女性卵巢功能逐渐衰退，月经周期紊乱情况较为常见。在估算排卵期时，同样可以采用基础体温监测和宫颈粘液观察法，但由于卵巢功能的明显变化，排卵期的预测可能误差较大。围绝经期女性要注意定期进行妇科检查，了解自身生殖系统的变化情况，同时保持心态平和，合理安排生活，如有月经异常等情况要及时就医。
