预防甲型流感可通过每年接种流感疫苗（重点人群如儿童、老年人、慢性病患者、医务人员等应每年接种），注重个人卫生习惯（勤洗手、避免触摸眼口鼻、咳嗽打喷嚏用纸巾或肘部遮挡并及时洗手），做好环境防护（保持室内通风、减少密集场所暴露并对常用物品表面消毒），通过均衡饮食、适度运动、充足睡眠及避免不良状态增强免疫力，儿童群体家长助养成习惯并减少聚集接种疫苗，老年人（尤其慢性病患者）更要注重防护、积极接种及控基础病，孕妇遵医嘱接种并注意防护以降低感染风险及并发症等不良影响。
一、疫苗接种
每年接种流感疫苗是预防甲型流感最有效的手段。重点人群如6月龄～5岁儿童、60岁及以上老年人、慢性病患者、医务人员等应每年接种流感疫苗，疫苗会针对流行的甲型流感毒株进行匹配，可有效降低感染风险及严重并发症发生几率。
二、个人卫生习惯
1.勤洗手：使用肥皂或含酒精的洗手液，按照正确步骤洗手，至少揉搓20秒，可有效清除手上沾染的流感病毒等病原体。
2.避免接触感染部位：不要用手触摸眼睛、口鼻等易感染部位，防止病毒通过接触传播进入体内。
3.咳嗽或打喷嚏礼仪：咳嗽或打喷嚏时用纸巾捂住口鼻，若无纸巾可用肘部遮挡，用过的纸巾及时丢弃并立即洗手，避免病毒扩散。
三、环境防护
1.通风换气：保持室内每天定时开窗通风，每次至少30分钟，可降低室内空气中病毒的浓度。
2.减少密集场所暴露：流感高发季节尽量避免前往人员密集、空气不流通的场所，如必须前往可佩戴合格医用口罩，口罩能有效阻挡部分携带病毒的飞沫。
3.物品表面消毒：定期对常用物品表面进行消毒，如门把手、桌面、遥控器等，可使用含氯消毒剂或酒精等合适消毒剂擦拭消毒。
四、增强免疫力
1.均衡饮食：摄入富含维生素C（如新鲜蔬菜水果）、蛋白质（如瘦肉、鱼类、蛋类、奶类）等营养物质的食物，保证营养全面，为身体提供抵御病毒的物质基础。
2.适度运动：根据自身情况选择合适运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，每周坚持适量运动，有助于增强体质和免疫力。
3.充足睡眠：成年人每天保证7～8小时睡眠时间，儿童及青少年需更多睡眠时间，良好睡眠利于身体恢复及免疫力提升。
4.避免不良状态：避免过度劳累和长期精神紧张，保持心态平和，有助于维持机体正常免疫功能。
五、特殊人群注意事项
儿童群体：家长需帮助儿童养成良好个人卫生习惯，流感季节尽量减少儿童去人群聚集场所，按规定接种流感疫苗，儿童免疫系统发育尚不完善，接种疫苗可有效预防甲型流感。
老年人（尤其慢性病患者）：自身免疫力相对较低，更应注重个人卫生及环境防护，积极接种疫苗，定期体检，严格控制基础疾病，降低感染甲型流感后发生严重并发症的风险。
孕妇：属于流感高危人群，应在医生指导下接种流感疫苗，同时注意个人卫生，避免接触流感患者，因孕妇感染甲型流感可能对自身及胎儿健康产生不良影响。
慢性病患者：如糖尿病、心脏病等患者需严格控制基础疾病，加强自我健康管理，遵循医生建议接种疫苗并做好防护措施，以降低感染甲型流感后加重基础疾病的风险。
