胫骨骨折术后康复分阶段进行，术后早期进行肌肉等长收缩锻炼和踝泵运动；术后1-2个月开展膝关节屈伸锻炼和直腿抬高锻炼；术后2个月以上进行拄拐行走锻炼和踝关节及足趾的负重锻炼，各阶段针对不同人群有相应具体方法以促进恢复。
一、术后早期（1-2周）
1.肌肉等长收缩锻炼
适用人群：所有胫骨骨折术后患者，包括不同年龄、性别、生活方式及病史的患者。
具体方法：患者可在卧床状态下进行下肢肌肉的等长收缩，即肌肉用力收缩但不产生关节活动。例如，小腿肌肉用力收缩，持续5-10秒后放松，重复10-15次，每天可进行3-4组。通过这种锻炼可以促进血液循环，防止肌肉萎缩，因为骨折后长时间不活动会导致肌肉废用性萎缩，等长收缩能保持肌肉的张力和基本功能。
2.踝泵运动
适用人群：胫骨骨折术后患者均可进行。
具体方法：患者平卧，脚尖缓慢向上勾起，尽力使脚尖朝向自己，至最大限度时保持5-10秒，然后脚尖缓慢向下伸直，至最大限度时保持5-10秒，如此为一次，每次练习10-15次，每天练习3-4组。踝泵运动可以促进下肢静脉回流，预防深静脉血栓形成，对于不同年龄、生活方式的患者都很重要，尤其是长期卧床或活动量少的患者，深静脉血栓风险较高，该运动能有效降低此风险。
二、术后1-2个月
1.膝关节屈伸锻炼
适用人群：一般情况稳定的胫骨骨折术后患者。
具体方法：可在卧床或坐位下进行。卧床时，患者伸直下肢，缓慢屈膝，使足跟尽量靠近臀部，然后再缓慢伸直下肢，每次屈伸10-15次，每天3-4组；坐位时，可将小腿自然下垂，用手辅助膝关节屈伸。对于有基础疾病如糖尿病的患者，需注意控制血糖稳定后进行锻炼，避免因血糖高影响伤口愈合和锻炼效果；对于老年患者，要缓慢进行，避免因关节僵硬导致锻炼时疼痛加剧。
2.直腿抬高锻炼
适用人群：胫骨骨折术后恢复较好的患者。
具体方法：患者仰卧位，伸直下肢，缓慢抬起，使下肢与床面成30-45度角，保持5-10秒后缓慢放下，每次10-15次，每天3-4组。直腿抬高锻炼可以增强股四头肌的力量，股四头肌力量的恢复对于下肢的支撑和功能恢复至关重要，不同年龄和性别的患者都需要逐步进行该锻炼，以提高下肢的运动功能。
三、术后2个月以上
1.拄拐行走锻炼
适用人群：骨折愈合较好，经医生评估可以部分负重的患者。
具体方法：患者使用双拐，健侧和患侧交替移动。开始时行走距离不宜过长，速度要慢，逐渐增加行走的距离和频率。对于年龄较大的患者，要注意行走时的平衡，可在有人陪伴的情况下进行锻炼，防止摔倒；对于有肥胖等生活方式问题的患者，要注意控制体重对下肢的压力，逐步适应部分负重的状态。
2.踝关节及足趾的负重锻炼
适用人群：骨折愈合进一步良好的患者。
具体方法：患者可在平地上进行，先让患足部分负重，逐渐增加负重的程度，同时进行踝关节的背伸、跖屈以及足趾的抓地等动作。通过这种锻炼可以进一步恢复踝关节和足趾的功能，对于有既往足部疾病史的患者，要更加谨慎地进行，逐步增加负重和活动量，避免旧病复发或加重骨折部位的损伤。
