感冒后头很痛可通过一般缓解措施（保证休息、头部按摩）、物理降温与缓解（冷敷或热敷、保持合适体温）、饮食调节（补充水分、合理饮食）来缓解，若头痛持续不缓解或伴有高热、剧烈呕吐、意识障碍等情况需及时就医，儿童感冒后头痛伴特殊情况也要立即就医。
一、一般缓解措施
（一）休息与环境
感冒后头很痛时首先要保证充足的休息，尽量找一个安静、舒适、光线柔和的环境卧床休息。因为充足的休息可以让身体的各项机能得以调整，有助于身体对抗感冒病毒，缓解头痛症状。对于儿童来说，营造安静的睡眠环境尤为重要，保证其有足够的睡眠时间，有利于身体恢复。成年人也应避免过度劳累，让身心处于放松状态。
（二）头部按摩
适当进行头部按摩也有助于缓解头痛。用手指轻轻按摩太阳穴、印堂穴等部位，以顺时针或逆时针的方向进行轻柔按摩，每次按摩10-15分钟左右。按摩可以促进头部的血液循环，从而减轻头痛感。不过，按摩力度要适中，儿童进行头部按摩时要更加轻柔，防止用力不当给儿童带来不适。
二、物理降温与缓解
（一）冷敷或热敷
如果感冒是因受凉引起且伴有头痛，可尝试热敷。用温毛巾敷在额头部位，每次敷15-20分钟，每天可敷3-4次。温热的刺激能促进头部血管扩张，改善血液循环，缓解头痛。而如果是因感冒发热等情况导致的头痛，可选择冷敷，用冷水浸湿毛巾后敷在额头或颈部两侧颈动脉搏动处，每次冷敷时间不宜过长，一般5-10分钟，以免引起不适。但要注意，儿童皮肤较为娇嫩，冷敷时要密切观察皮肤情况，避免冻伤。
（二）保持合适的体温
感冒时体温变化可能会影响头痛程度，所以要注意监测体温。如果体温没有超过38.5℃，可通过上述物理降温方法来辅助调节体温，进而缓解头痛。对于不同年龄人群，调节体温的方式要有所区别。儿童体温调节中枢尚未发育完善，更要谨慎处理体温变化，避免体温过高或过低对身体造成不良影响。
三、饮食调节
（一）补充水分
多喝温水是很重要的，充足的水分摄入可以促进身体的新陈代谢，帮助身体排出毒素，缓解感冒症状，进而减轻头痛。一般建议每天饮用1500-2000毫升的温水。儿童要少量多次饮水，防止一次饮水过多引起呕吐等不适。成年人也应保证水分的充足供应，可适当饮用一些淡盐水，以补充因出汗等丢失的电解质。
（二）合理饮食
饮食上要选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜汤等。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会加重身体的不适，导致头痛加剧。例如，辛辣食物可能会刺激呼吸道和头部血管，加重头痛症状。对于不同年龄的人群，饮食的具体选择也有差异。儿童感冒后可能食欲不佳，要提供多样化且适合儿童口味的清淡食物；成年人则要注重营养均衡，保证摄入足够的维生素等营养物质来辅助身体恢复。
四、就医情况判断
如果头痛症状持续不缓解，或者伴有高热（体温超过39℃）、剧烈呕吐、意识障碍等情况，应及时就医。因为这些可能是感冒引发了其他较为严重的并发症，如脑膜炎等。对于儿童来说，由于其病情变化相对较快，家长要更加密切关注，如果儿童感冒后头痛伴有精神萎靡、反复呕吐等情况，要立即带儿童就医，以便及时明确病因并进行相应治疗。
