颈椎骨质增生常见于中老年人，不良生活方式可促发，本质是代偿性增生，非药物干预包括改变生活方式（姿势调整、颈部锻炼）和物理治疗（热敷、按摩），疼痛时可用非甾体类抗炎药，严重神经脊髓压迫且非手术无效时考虑手术。
一、颈椎骨质增生的一般认识
颈椎骨质增生是一种常见的骨科疾病，多发生于中老年人，但随着现代生活方式的改变，年轻人发病也有所增加。长期伏案工作、低头玩手机等不良生活方式会增加颈椎的负担，从而促进骨质增生的发生。其本质是颈椎为了适应力学变化而出现的一种代偿性骨质增生，是机体的一种自我保护机制，但过度增生可能会刺激周围组织引起不适症状。
二、非药物干预措施
（一）改变生活方式
1.姿势调整
对于长期伏案工作者，要保持正确的坐姿，坐立时应使颈部保持正直，眼睛平视电脑屏幕，电脑屏幕应略低于眼睛水平位置。每工作1小时左右，应起身活动颈部，做一些简单的颈部伸展运动，如左右转动颈部、前后屈伸颈部等，每次活动5-10分钟，以缓解颈部肌肉的紧张。
低头玩手机时，也应控制时间，尽量保持颈部处于自然生理曲度，可使用手机支架将手机抬高至合适高度，减少低头的幅度。
2.颈部锻炼
颈部伸展运动：站立或坐姿，缓慢将头部向一侧倾斜，用手轻轻施加一定阻力，保持15-30秒，然后换另一侧进行。
颈部后伸运动：双手放在头部后方，缓慢将头部向后仰，感受颈部后方肌肉的拉伸，保持15-30秒。
颈部旋转运动：缓慢旋转颈部，从一侧转到另一侧，尽量将颈部旋转到最大幅度，每个方向保持15-30秒，注意旋转时要缓慢平稳，避免过快旋转导致颈部损伤。这些锻炼可以增强颈部肌肉力量，维持颈椎的稳定性，减轻骨质增生对周围组织的刺激。
（二）物理治疗
1.热敷
可以使用热毛巾或热水袋进行颈部热敷，温度一般控制在40-50℃，每次热敷15-20分钟，每天可进行2-3次。热敷可以促进颈部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛等不适症状。对于年龄较大、皮肤感觉相对不敏感的人群，要注意控制温度和热敷时间，避免烫伤。
2.按摩
适度的颈部按摩可以由专业人员进行，也可以自己进行简单的按摩。专业按摩师可以采用揉法、按法等手法放松颈部肌肉。自己按摩时，可以用手指轻轻揉按颈部的肌肉，从颈部的上方开始，逐渐向下按摩，每次按摩10-15分钟。但要注意，如果颈部疼痛较为剧烈或伴有神经压迫症状时，应避免自行盲目按摩，以免加重病情。对于儿童，由于其颈椎尚未发育完全，一般不建议进行颈部按摩，除非在专业医生的指导下进行非常轻柔的操作。
三、药物干预（仅提及药物名称）
当出现明显疼痛等症状时，可使用非甾体类抗炎药，如布洛芬等，这类药物可以缓解疼痛和炎症，但不同人群使用时需要注意其禁忌证等情况。例如，对于有消化道溃疡病史的人群应谨慎使用，儿童一般避免使用非甾体类抗炎药，除非在医生的严格评估和指导下。
四、手术干预情况
一般来说，颈椎骨质增生并不首先考虑手术治疗，只有当出现严重的神经、脊髓压迫症状，如上肢麻木无力进行性加重、行走不稳等，经过严格的非手术治疗无效时，才会考虑手术治疗。手术治疗风险相对较高，对患者的身体状况等要求也较为严格，需要充分评估后由专业医生决定是否进行手术。
