为缓解骨折后阴雨天疼痛，可通过物理治疗、康复锻炼辅助及环境调节来实现。物理治疗包括局部热敷（控温防烫伤等）和红外线照射（注意特殊人群）；康复锻炼辅助有适度关节活动（依情况针对性活动，关注特殊人群）和肌肉力量训练（选合适方式，注意特殊人群）；环境调节需保持居住环境干燥温暖（关注特殊人群）并穿戴保暖防护用品（注意特殊人群适配）。
一、物理治疗缓解
（一）局部热敷
1.原理：利用温热效应促进局部血液循环，有助于减轻骨折部位因阴雨天潮湿寒冷刺激导致的疼痛。对于不同年龄、性别及病史的人群，均可尝试。一般来说，温度控制在40~50℃较为适宜，每次热敷15~20分钟，可每日进行2~3次。例如，有研究表明，适当热敷能使局部血管扩张，改善组织代谢，对缓解骨折后阴雨天的疼痛有积极作用。
2.特殊人群注意：儿童皮肤较为娇嫩，热敷时要密切关注温度，避免烫伤；老年人皮肤感觉相对迟钝，也需谨慎把控温度和时间；有糖尿病病史的患者，由于其神经病变可能导致对温度感知不敏感，更要严格控制热敷条件，防止出现皮肤损伤。
（二）红外线照射
1.原理：红外线能够深入组织，产生热效应，加速血液循环，减轻炎症反应，从而缓解骨折后阴雨天的疼痛。可选择专业的红外线治疗仪，距离皮肤约30~50厘米进行照射，每次10~15分钟。
2.特殊人群注意：儿童进行红外线照射时需有成人陪同，确保照射过程安全；对于有皮肤破损或感觉障碍的患者，要格外小心，避免造成不必要的损伤；老年人使用时也要注意照射距离和时间，防止过热。
二、康复锻炼辅助
（一）适度关节活动
1.原理：适当的康复锻炼可以维持骨折部位周围关节的灵活性，促进肌肉收缩，改善局部血液循环，减轻阴雨天疼痛。根据骨折的不同部位和恢复阶段，进行针对性的关节活动。例如，上肢骨折可进行手腕、肘关节的屈伸等活动；下肢骨折可在不加重疼痛的情况下进行膝关节、踝关节的小幅度屈伸。
2.特殊人群注意：儿童康复锻炼需在专业医护人员指导下进行，避免过度活动导致骨折部位移位等情况；老年人由于关节退变等原因，锻炼时要循序渐进，避免剧烈运动；有基础疾病如心肺功能不全的患者，锻炼时要注意运动强度，防止引发心肺不适。
（二）肌肉力量训练
1.原理：增强骨折周围肌肉力量有助于稳定骨折部位，减轻阴雨天时局部的应力变化，从而缓解疼痛。可以进行等长收缩等简单的肌肉力量训练。比如，下肢骨折患者可进行腿部肌肉的等长收缩练习，每次持续5~10秒，重复10~15次。
2.特殊人群注意：儿童进行肌肉力量训练要选择适合其年龄和力量水平的方式，避免过度用力；老年人肌肉力量训练要注重安全性，防止因肌肉突然用力造成损伤；对于患有骨质疏松的患者，训练时要更加轻柔，避免加重骨质疏松相关问题。
三、环境调节
（一）保持居住环境干燥温暖
1.原理：阴雨天空气湿度大，寒冷刺激易加重骨折后疼痛，保持居住环境干燥温暖可减少这种不良刺激。可使用除湿机、暖气等设备来调节室内湿度和温度，将室内湿度控制在40%~60%，温度维持在22~25℃左右。
2.特殊人群注意：儿童居住环境要保证安全，避免除湿机等设备造成意外伤害；老年人对温度变化较为敏感，要根据自身情况合理调节室内温度，同时注意通风；有呼吸系统疾病病史的患者，在调节湿度时要注意避免过度干燥导致呼吸道不适。
（二）穿戴保暖防护用品
1.原理：在外出等情况下，穿戴保暖防护用品可以保护骨折部位免受阴雨天寒冷潮湿的影响。例如，佩戴保暖的护膝、护肘等。
2.特殊人群注意：儿童穿戴防护用品要选择合适大小，不影响正常活动和生长发育；老年人穿戴时要注意舒适性和贴合度，防止因防护用品不合适造成局部血液循环障碍；有皮肤过敏史的患者要选择不过敏材质的防护用品。
