预防哮喘需从多方面着手，包括避免接触室内外过敏原，合理控制室内温度、湿度及避免刺激性气体，适度进行体育锻炼并注意运动时间和强度，保持规律生活作息保证充足睡眠、减少精神压力，以及接种流感疫苗和肺炎球菌疫苗来预防相关感染诱发哮喘。
一、避免接触过敏原
1.室内过敏原
对于有尘螨过敏的人群，室内要经常清扫，使用防螨床罩、被套，每周用55℃以上的热水清洗床单、被罩等。因为尘螨喜欢潮湿、温暖的环境，定期高温清洗可有效减少尘螨数量。儿童由于皮肤娇嫩，接触尘螨后更容易引发哮喘发作，所以更要注意室内尘螨的防控。
宠物过敏原也是常见因素，对宠物皮毛、唾液等过敏的哮喘患者应避免饲养宠物。若无法避免，要定期给宠物洗澡、清洁，减少其身上过敏原的附着。
2.室外过敏原
花粉过敏者在花粉传播季节，如春季和秋季，要减少外出，尤其是在花粉浓度高的时段，如早晨和傍晚。若必须外出，要佩戴口罩。不同地区花粉传播的植物种类不同，例如在柳树花粉传播地区，花粉过敏者需格外注意。
二、合理环境控制
1.室内温度和湿度
保持室内温度在18-25℃，湿度在40%-60%较为适宜。温度过高或过低都可能刺激呼吸道，湿度不适宜也会影响呼吸道黏膜的正常功能。对于婴幼儿，因其体温调节能力较弱，更要注意室内温度的稳定，避免过热或过冷。
可使用加湿器或除湿器来调节室内湿度。例如，在干燥的冬季，使用加湿器增加空气湿度；在潮湿的梅雨季节，使用除湿器降低湿度。
2.避免刺激性气体
家中要避免吸烟，包括二手烟。烟雾中的有害物质会刺激支气管，引发哮喘发作。有儿童的家庭，家长更要严格做到不在室内吸烟，为孩子创造一个无烟的环境。同时，要避免接触厨房油烟等刺激性气体，做饭时尽量使用油烟机，并保持厨房通风。
三、适度体育锻炼
1.选择合适的运动
哮喘患者可以选择一些适度的有氧运动，如游泳、慢跑等。游泳是一种很好的锻炼方式，因为在水中呼吸时，空气湿度较高，且水的浮力对胸廓的压力有助于呼吸功能的锻炼。但要注意游泳时的水温不宜过低，以免刺激呼吸道。对于儿童，可选择适合他们的运动，如在安全的环境下进行慢跑、跳绳等，但要避免在寒冷、干燥或污染严重的环境中运动。
运动前要做好热身准备，运动过程中要注意呼吸的节奏，避免过度换气。如果在运动过程中出现喘息、气短等不适症状，应立即停止运动。
2.运动时间和强度
运动时间不宜过长，强度要适中。一般每次运动20-30分钟较为合适。开始运动时强度要低，逐渐增加强度。例如，慢跑时可以先以较慢的速度跑几分钟，然后再逐渐加快速度，但要保证自己能够持续进行运动而不出现明显的呼吸困难。
四、规律生活作息
1.充足睡眠
保证充足的睡眠对哮喘的预防很重要。成年人每天应保证7-8小时的睡眠时间，儿童则需要更多的睡眠时间，婴幼儿一般需要12-16小时，学龄前儿童11-13小时，学龄儿童10-11小时。良好的睡眠有助于身体的恢复和免疫系统的调节，从而降低哮喘发作的风险。对于有哮喘病史的人，睡眠不足可能会诱发哮喘发作，所以要养成规律的作息习惯，保证充足的睡眠。
2.减少精神压力
长期的精神压力会影响身体的免疫系统和内分泌系统，增加哮喘发作的可能性。哮喘患者要学会通过适当的方式缓解压力，如听音乐、冥想、瑜伽等。对于儿童，家长要营造轻松的家庭氛围，避免给孩子过大的学习和生活压力。例如，家长可以通过与孩子沟通、陪孩子做游戏等方式帮助孩子缓解压力。
五、疫苗接种
1.流感疫苗
每年接种流感疫苗可以预防流感病毒感染，因为流感病毒感染是诱发哮喘急性发作的常见诱因之一。6个月以上的儿童和成人都应接种流感疫苗。对于哮喘患者，接种流感疫苗后可以减少因流感导致的哮喘病情加重的风险。儿童由于免疫系统尚未完全发育，更容易受到流感病毒的侵袭，所以更要按时接种流感疫苗。
2.肺炎球菌疫苗
肺炎球菌感染也可能引发哮喘发作或使哮喘病情恶化，所以符合接种指征的人群，如老年人、儿童、患有慢性疾病（包括哮喘）的人群等，应接种肺炎球菌疫苗。接种肺炎球菌疫苗可以降低肺炎球菌感染的风险，从而间接预防哮喘的发作。
