睡眠时体温有基本变化情况，非快速眼动睡眠期（NREM）体温逐渐下降，快速眼动睡眠期（REM）有小幅度波动且基本在正常范围；不同人群睡眠体温变化有差异，儿童体温调节系统未成熟、老年人调节功能减退、经常运动和久坐人群体温变化各有特点；环境、饮食、疾病等因素会影响睡眠体温，适宜环境、清淡饮食利于维持体温稳定，疾病会干扰体温调节，睡眠时体温异常伴不适需考虑疾病因素。
一、睡眠状态下体温的基本变化情况
睡眠时体温通常会出现一定程度的变化。一般来说，人体在非快速眼动睡眠期（NREM）体温会逐渐下降，而在快速眼动睡眠期（REM）体温可能会有小幅度的波动，但总体是在正常生理范围内进行调整。正常人体温一般维持在36℃-37℃左右，睡眠时体温变化通常不会超出这个大致范围太多。例如，有研究通过对健康人群连续监测睡眠过程中的体温发现，在NREM睡眠的较深阶段，体温可下降约0.2℃-0.5℃，这是因为睡眠状态下身体的代谢率降低，产热相应减少，从而使得体温呈现下降趋势；而在REM睡眠时，体温可能会有轻度升高，幅度相对较小，这与大脑的神经活动变化等因素有关，但基本仍在正常体温波动范畴内。
二、不同人群睡眠体温变化的差异
（一）儿童群体
儿童的体温调节系统尚未完全发育成熟，在睡眠时体温变化可能相对成人更为敏感。一般而言，婴幼儿在睡眠时体温波动范围可能较成人稍大，但总体仍遵循睡眠阶段相关的体温变化规律。例如，婴儿在NREM睡眠时体温下降幅度可能相对较大一些，这是由于其自身代谢特点以及体温调节中枢功能尚不完善导致的。需要注意的是，对于儿童，家长要密切关注其睡眠时的体温情况，因为儿童体温调节能力弱，若出现体温异常波动过大，可能提示身体存在一些潜在问题，如感染等情况，应及时就医评估。
（二）老年人群体
老年人的体温调节功能有所减退，在睡眠时体温变化可能不太稳定。一方面，老年人在NREM睡眠时体温下降幅度可能不如年轻人明显，而REM睡眠时体温的波动也可能与年轻人有所不同。另一方面，老年人由于身体机能下降，对体温变化的感知可能也相对不那么敏锐。所以，老年人群在睡眠时更需要关注体温的异常情况，因为体温异常可能提示身体存在如感染、代谢紊乱等问题，且老年人对疾病的反应可能不如年轻人激烈，更易被忽视，因此要加强对老年人群睡眠体温的观察。
（三）不同生活方式人群
1.经常运动人群：经常运动的人群身体代谢水平相对较高，在睡眠时体温变化可能与一般人群有一定差异。运动后身体代谢产生的余热等因素可能会在睡眠初期影响体温，但总体仍会遵循睡眠阶段的体温变化规律。不过，经常运动的人睡眠质量通常较好，可能对体温调节的影响相对较小，但仍需关注睡眠时体温的正常波动情况。
2.久坐人群：久坐人群身体代谢率相对较低，在睡眠时体温下降可能相对缓慢一些。因为久坐导致身体活动少，代谢产热不足，所以在NREM睡眠时体温下降幅度可能不如运动人群明显。这类人群更要注意睡眠时体温的变化，因为久坐可能伴随一些健康问题，体温异常可能是身体发出的警示信号。
三、影响睡眠体温变化的相关因素
（一）环境因素
睡眠环境的温度、湿度等会影响睡眠时的体温。例如，在寒冷的环境中睡眠，身体会通过肌肉颤抖等方式产热来维持体温，可能会使睡眠时体温相对偏高；而在炎热的环境中睡眠，身体散热困难，可能会导致睡眠时体温有轻度升高趋势，并且可能影响睡眠质量，进而影响体温的正常调节。一般来说，适宜的睡眠环境温度建议在20℃-25℃左右，湿度在40%-60%左右，这样的环境有助于维持睡眠时体温的相对稳定。
（二）饮食因素
睡前的饮食也会对睡眠体温产生影响。例如，睡前食用过多辛辣、刺激性食物，可能会引起身体的代谢变化，从而在一定程度上影响睡眠时的体温。而睡前适量饮用温牛奶等，可能对睡眠有一定的促进作用，相对来说对体温的影响较小。一般建议睡前避免食用过于油腻、辛辣刺激或大量含糖的食物，保持饮食清淡，有助于维持睡眠时体温的正常状态。
（三）疾病因素
某些疾病会干扰睡眠时的体温调节。例如，感染性疾病患者在发热阶段睡眠时，体温可能会高于正常范围，并且睡眠质量也会受到影响；甲状腺功能亢进的患者，由于基础代谢率增高，睡眠时体温可能会相对偏高一些；而甲状腺功能减退的患者，基础代谢率降低，睡眠时体温可能会有偏低的趋势。所以，如果睡眠时体温出现异常且伴有其他不适症状，应考虑是否与疾病因素有关，及时就医进行相关检查。
