腰椎间盘突出症患者有正确姿势、适度运动、腰部保暖、控制体重等注意事项。
1.正确姿势
保持良好坐姿和站姿,避免弯腰驼背、久坐久站。坐下时选择有良好腰部支撑的椅子,站直时挺胸收腹,减轻腰椎压力。
2.适度运动
进行适合的运动锻炼,如小飞燕、五点支撑法等,增强腰部肌肉力量,稳定腰椎结构,但要注意运动强度和频率,避免过度劳累。
3.腰部保暖
寒冷刺激会使腰部肌肉收缩,加重腰椎间盘压力,因此要注意腰部保暖,根据天气变化及时增添衣物,避免腰部受寒。
4.控制体重
过重会增加腰椎负担,加速腰椎间盘退变,所以患者要合理饮食,适当运动,将体重控制在正常范围内。