胃不好且胃酸过多的人群,饮食需注意避免高酸性食物、选择低脂低糖饮食、规律进食与少食多餐、远离刺激性食物、适量摄入碱性食物等事项。
1.避免高酸性食物
减少柑橘类水果、番茄、醋等酸性食物摄入,防止刺激胃酸分泌,加重胃黏膜损伤。
2.选择低脂低糖饮食
高脂食物会延缓胃排空,刺激胃酸分泌;高糖食物易引发胃胀。建议以蒸、煮、炖等清淡烹饪方式为主,多吃瘦肉、鱼类等优质蛋白。
3.规律进食与少食多餐
定时定量用餐,避免过饥过饱,减轻胃部压力;每日分5-6餐进食,减少胃酸对胃黏膜的持续刺激。
4.远离刺激性食物
禁食辛辣、过冷过热、咖啡、浓茶及酒精等,防止刺激胃酸分泌增多,加重胃部不适。
5.适量摄入碱性食物
如苏打饼干、香蕉、牛奶等,可中和部分胃酸,缓解烧心症状,但需注意乳糖不耐受者慎饮牛奶。