缓解眼睛睡肿可通过冷敷消肿（低温刺激使血管收缩减血液循环）、抬高头部睡眠（利用重力促血液回流）、按摩促血液循环（轻柔按摩眼部周围）、用冷藏茶叶袋敷眼（茶叶成分可能消肿）、避免睡前大量饮水（减少水分代谢不畅致肿）、排查过敏因素（找出并避过敏原）等方法，不同人群操作时注意相应事项。
抬高头部睡眠
原理：睡眠时头部位置过低会导致眼部水肿加重，抬高头部可利用重力作用促进血液回流，减轻眼部肿胀。无论是儿童还是成年人，睡眠时都应适当垫高枕头，一般垫高15-30度左右较为适宜，这样有助于缓解眼睛睡肿的情况。
按摩促进血液循环
方法：洗净双手后，用指腹轻轻按摩眼部周围，从内眼角向外眼角方向轻柔按摩，每次按摩10-15分钟，每天可进行2-3次。儿童按摩时要注意力度轻柔，避免用力过大伤害眼部；成年人按摩时可稍增加力度，但也应适中。按摩可以促进眼部血液循环，帮助消肿。
使用chilledteabags
原理：茶叶中的成分可能具有一定的消肿作用。将茶叶袋放入冰箱冷藏后敷在眼部，每次敷10-15分钟。例如用绿茶袋，其含有的某些成分可能对缓解眼部肿胀有帮助。儿童使用时要确保茶叶袋无污染且温度适宜；成年人使用时可正常操作，但如果眼部有破损等情况则不宜使用。
避免睡前大量饮水
原理：睡前大量饮水会使身体水分代谢不畅，容易导致眼部水肿。无论是儿童还是成年人，都应注意睡前1-2小时尽量减少饮水量，一般饮水量控制在100ml以内较为合适，这样可以从源头上减少眼睛睡肿的发生几率。
排查过敏因素
原理：如果是因过敏导致眼睛睡肿，需要找出过敏原并避免接触。例如对枕巾、被褥上的尘螨过敏，就需要经常清洗更换枕巾和被褥；对某些化妆品过敏则要停止使用相关化妆品。儿童如果是过敏导致眼睛肿，家长要仔细观察孩子周围环境中可能的过敏原；成年人则要回忆近期接触的可能致敏物质并加以规避。如果过敏情况严重，出现眼部瘙痒、红肿加重等情况，应及时就医，但不自行随意使用药物。
