可通过调整饮食结构减少产气食物摄入、增加易消化食物摄入，适度进行饭后轻缓运动、瑜伽等运动，进行以肚脐为中心顺时针打圈按摩腹部的腹部按摩来缓解肠胀气，若肠胀气长期反复或伴其他症状，需排查肠梗阻、胃肠功能紊乱、肠道菌群失调等疾病因素并针对疾病治疗。
增加易消化食物摄入：选择易消化的食物有助于减轻胃肠负担，缓解肠胀气。像米粥、面条、南瓜等都是不错的选择。米粥煮得软烂后，其中的淀粉等成分易被消化酶分解，减轻肠道消化压力；南瓜富含膳食纤维且易于消化，能促进肠道蠕动。
适度运动
饭后轻缓运动：饭后适当进行一些轻缓的运动，如散步。一般饭后半小时左右，缓慢步行10-20分钟，可促进胃肠蠕动，帮助气体排出。对于不同年龄段的人群，散步的节奏和时间可适当调整。儿童饭后散步要注意安全，速度不宜过快；老年人则可根据自身身体状况，适当放慢速度，以不感到疲劳为宜。
瑜伽等运动：一些简单的瑜伽体式也有助于缓解肠胀气，例如猫牛式。通过缓慢的屈伸动作，能按摩腹部脏器，促进胃肠蠕动。但运动时要注意根据自身身体柔韧性等情况适度进行，避免过度拉伸造成损伤。
腹部按摩
正确按摩方法：以肚脐为中心，用手掌轻轻打圈按摩腹部，顺时针方向按摩10-15分钟左右。这样的按摩可以促进肠道蠕动，帮助气体排出。不同人群在按摩时力度需适度调整，儿童皮肤娇嫩，按摩力度要轻柔；老年人若有腹部疾病等情况，应在医生指导下进行按摩。
就医检查与治疗
排查疾病因素：如果肠胀气情况长期反复或伴有其他症状，如腹痛、腹泻、呕吐等，可能是某些疾病引起的，如肠梗阻、胃肠功能紊乱、肠道菌群失调等，需及时就医进行相关检查，如腹部超声、肠镜等，以明确病因。例如肠道菌群失调时，肠道内正常菌群平衡被打破，会导致气体产生增多，引起肠胀气。
针对疾病治疗：若确诊为疾病导致的肠胀气，医生会根据具体疾病进行相应治疗。如肠道菌群失调可补充益生菌等。但药物使用需严格遵循医嘱，尤其要注意儿童等特殊人群的用药禁忌等情况。
