合理用眼管理要控制近距离用眼时长、保持正确姿势，增加两小时以上户外活动，营造室内充足均匀照明且选合适台灯、室外强光戴防护镜的适宜光线环境，注重摄入含维生素A、叶黄素、Omega-3脂肪酸的食物，儿童青少年每半年查视力等眼部情况，成年人每年至少查一次，高危人群加强检查，儿童青少年期家长监督习惯、保证睡眠，近视家族史人群严格防控监测。
一、合理用眼管理
1.控制近距离用眼时长，连续近距离用眼30~40分钟后需休息10分钟左右，可通过远望放松眼部肌肉，避免长时间使用手机、电脑等电子屏幕，儿童青少年每日电子设备学习等用时建议不超1.5小时，阅读或书写时眼睛与书本、屏幕保持约33厘米距离，保持胸部离桌沿一拳、眼睛离书本一尺、手指离笔尖一寸的正确姿势，防止因姿势不当致近视。
二、增加户外活动时间
每天保证2小时以上户外活动，研究显示充足户外光能刺激视网膜释放多巴胺，抑制眼轴异常延长，儿童青少年课余应多参与球类、跑步等户外项目，接触自然光线。
三、营造适宜光线环境
1.室内照明充足均匀，书桌照明选无频闪、色温4000~5000K台灯，阅读时台灯置左前方，避免眩光；2.室外强光下佩戴符合国标UV400防护镜片的太阳镜，阻挡紫外线与强光刺激。
四、注重饮食营养均衡
1.摄入富含维生素A食物，如动物肝脏、胡萝卜、菠菜等，维持正常视觉功能；2.食用富含叶黄素食物，像蓝莓、玉米、南瓜等，过滤有害蓝光；3.补充富含Omega-3脂肪酸食物，如深海鱼类，维护眼部结构与功能。
五、定期进行眼部检查
儿童青少年每半年查视力、眼压、眼轴等，成年人每年至少一次，有近视家族史等高危人群加强检查频率，及时发现视力变化与眼部异常并干预。
六、特殊人群注意事项
1.儿童青少年期是近视高发期，家长监督培养良好用眼习惯，减少不必要近距离用眼，保证小学生10小时、中学生9小时以上睡眠时间，睡眠不足影响眼部发育致近视；2.近视家族史人群严格执行防控措施，加强眼部监测，及时干预潜在视力问题。
