眼压高吃什么食物能好
不同人群可通过食用富含叶黄素、维生素C、Omega-3脂肪酸、钾的食物来维护眼压等眼部相关功能，同时儿童和老年人食用时需根据自身情况注意相应事项，如儿童食用深海鱼类选汞含量低品种、香蕉防噎呛等，老年人有基础疾病时控制对应食物的食用量等。
一、富含叶黄素的食物
叶黄素对眼睛视网膜有保护作用，有助于维护眼压稳定。例如玉米，每100克玉米中约含叶黄素2251微克，可通过蒸煮等简单方式食用；还有菠菜，每100克菠菜含叶黄素约2907微克，清炒菠菜是不错的食用方式。对于儿童，可将玉米做成玉米糊等易消化形式，菠菜则可做成菠菜泥搭配辅食；对于老年人，要注意烹饪方式清淡，避免过多油腻影响消化吸收叶黄素。
二、富含维生素C的食物
维生素C能改善眼部血管功能，对眼压调节有一定帮助。像橙子，每100克橙子含维生素C约33毫克，直接食用即可；猕猴桃也是富含维生素C的水果，每100克猕猴桃含维生素C约62毫克，可直接吃或榨汁饮用。儿童食用时要注意适量，避免一次食用过多导致肠胃不适；老年人若有糖尿病等基础疾病，要选择低糖品种的猕猴桃等，并控制食用量。
三、富含Omega-3脂肪酸的食物
Omega-3脂肪酸有助于维持眼部正常的生理功能，对眼压调节有积极作用。深海鱼类如三文鱼，每100克三文鱼含Omega-3脂肪酸约2.7克，可采用清蒸的烹饪方式；亚麻籽也是Omega-3脂肪酸的良好来源，每100克亚麻籽含Omega-3脂肪酸约17.9克，可将亚麻籽研磨后加入牛奶等饮品中。儿童食用深海鱼类时要注意选择汞含量低的品种，如三文鱼等；老年人若有高血脂等情况，要控制三文鱼的食用量，避免因脂肪摄入过多加重病情。
四、富含钾的食物
钾元素有助于维持眼内渗透压平衡，对眼压控制有帮助。香蕉是常见的富含钾的水果，每100克香蕉含钾约256毫克，可直接食用；菠菜每100克含钾约311毫克，前面提到的清炒菠菜等方式可食用。儿童食用香蕉要注意避免噎呛，尤其是幼儿；老年人若有肾功能不全等情况，要控制钾的摄入量，需在医生指导下合理选择含钾食物及控制食用量。
