为防控近视，可从增加户外活动时间、保持正确读写姿势、合理使用电子设备、保证充足睡眠、定期进行视力检查、饮食调节等方面入手。每天累计2小时以上或每周累计10小时以上户外活动可降低近视风险；读写保持正确姿势；控制电子设备使用时间及注意环境光线；青少年每天保证9-10小时睡眠、儿童需更长睡眠；儿童青少年每3-6个月、成年人每年至少进行一次视力检查；保证均衡饮食，摄入有益眼睛的营养素。
保持正确的读写姿势
无论是儿童还是成年人，在阅读书籍、使用电子设备等时，都要保持正确的姿势。眼睛与书本或电子屏幕应保持33厘米左右的距离，背部挺直，胸部离桌沿一拳左右，手部离笔尖一寸。正确的姿势可以减少眼睛的疲劳，防止近视度数过快增长。对于儿童来说，家长应时刻监督其读写姿势，帮助养成良好习惯；青少年自身也要提高意识，自觉保持正确姿势。
合理使用电子设备
控制电子设备的使用时间，避免长时间连续使用。使用电子设备时，要注意环境光线，避免在昏暗或强光下使用。例如，每次使用手机、平板、电脑等电子设备的时间不宜超过20分钟，每隔20分钟应休息10-15分钟，向远处眺望或做眼保健操。对于儿童，家长应严格限制其电子设备的使用时长，并做好监督。
保证充足的睡眠
睡眠不足会影响身体的正常发育，也会对眼睛的健康产生不良影响。青少年每天应保证9-10小时的睡眠时间，儿童则需要更长时间的睡眠。充足的睡眠有助于眼部组织的修复和调节，维持正常的眼压等眼部生理功能，从而有利于控制近视度数。不同年龄段的人群都应养成良好的睡眠习惯，保证睡眠时间和质量。
定期进行视力检查
定期到眼科进行视力检查，以便及时发现视力变化。一般来说，儿童和青少年每3-6个月应进行一次视力检查，成年人也应每年至少进行一次视力检查。通过定期检查，可以早期发现近视度数的变化，并采取相应的干预措施。例如，发现视力下降时，能及时调整用眼习惯或考虑其他干预方法。
饮食调节
保证均衡的饮食，摄入富含维生素A、C、E、叶黄素以及锌、硒等营养素的食物。例如，胡萝卜、菠菜、橙子、蓝莓等食物对眼睛有益。维生素A有助于维持视网膜的正常功能，叶黄素等可以过滤有害蓝光，保护眼睛。不同年龄段的人群都应注意饮食的均衡，儿童和青少年正处于生长发育阶段，更要保证营养的摄入。
