缓解孕妇孕吐可从饮食、气味、环境、心理调节入手，高龄孕妇和有既往不良孕史的孕妇需特别关注，饮食上少食多餐、选清淡易消化食物；气味上闻清新气味；环境上保持舒适；心理上保持愉悦，高龄孕妇注重营养补充和心理调节，有不良孕史孕妇重心理疏导与饮食环境谨慎调节。
选择清淡易消化食物：多吃一些清淡、易于消化的食物，如米粥、面条、蒸蛋等。避免食用油腻、辛辣、刺激性强的食物，这些食物可能会刺激胃肠道，加重孕吐反应。例如，过于油腻的油炸食品会增加胃肠消化负担，容易引发呕吐。对于孕期反应较为明显的孕妇，选择清淡食物可以让胃肠道更舒适，降低呕吐发生的概率。
气味调节
闻清新气味：可以准备一些孕妇喜欢的清新气味的物品，如柑橘类水果的果皮。当感到恶心时，闻一闻柑橘皮的气味，有些孕妇可能会觉得这种气味能够缓解孕吐。研究表明，某些清新的气味刺激可以通过神经调节，对缓解恶心呕吐有一定帮助。不过，不同孕妇对气味的反应可能不同，所以要选择自己感觉舒适的气味来尝试。
环境调节
保持环境舒适：营造一个舒适的居住环境，保持室内空气流通。温度适宜，一般保持在22-24℃左右比较合适。过热或过冷的环境都可能会让孕妇感觉不适，从而加重孕吐。例如，闷热的环境会使孕妇呼吸不畅，可能引发恶心；而寒冷的环境可能会刺激胃肠道，导致呕吐。良好的环境能让孕妇身心放松，有利于缓解孕吐症状。
心理调节
保持心情愉悦：孕妇要尽量保持心情舒畅，避免紧张、焦虑等不良情绪。可以通过听轻柔的音乐、与家人朋友聊天等方式来调节情绪。因为不良情绪可能会通过神经内分泌系统影响胃肠道功能，加重孕吐。例如，长期处于焦虑状态的孕妇，体内激素水平可能会发生变化，进而影响胃肠道的正常蠕动和消化功能。所以，保持积极乐观的心态对缓解孕吐很重要。
特殊人群提示
高龄孕妇：高龄孕妇本身身体机能相对较弱，孕吐可能会对营养摄入产生更大影响。这类孕妇更要注重饮食调节，尽量保证营养均衡，必要时可在医生指导下适当补充一些维生素等营养物质。同时，要更加注意心理调节，因为高龄妊娠可能会带来更多心理压力，更需要家人的陪伴和支持来缓解情绪，以减轻孕吐反应。
有既往不良孕史的孕妇：有过不良孕史的孕妇往往心理负担更重，孕吐时要特别关注其心理状态，及时进行心理疏导。在饮食方面，要更加谨慎地选择食物，确保营养的同时避免加重孕吐。环境调节也需要更加细致，创造一个让孕妇感觉最舒适的环境来缓解不适。
