改善视力可从四方面入手，一是改善用眼习惯，控制近距离用眼时间、保持正确用眼姿势；二是增加户外活动，保证每天2小时以上；三是进行视力训练，包括眼肌锻炼和视力保健训练；四是定期检查视力，每3-6个月一次，发现问题及时就诊。
一、改善用眼习惯
1.控制近距离用眼时间：每近距离用眼30-40分钟，应休息10-15分钟，可以向远处眺望，也可以做眼保健操等。因为长时间近距离用眼，如看书、写字、使用电子设备等，会使眼睛的睫状肌持续处于紧张收缩状态，容易导致近视度数加深。对于儿童青少年来说，更要严格控制使用电子设备的时间，每次不超过20分钟，每天累计不超过1小时。
2.保持正确用眼姿势：读书写字时，眼睛与书本应保持33厘米左右的距离，身体与课桌保持一拳、一尺、一寸的距离（胸口离桌沿一拳，眼睛离书本一尺，手指离笔尖一寸）；使用电子设备时，屏幕应与眼睛保持一定距离，一般建议屏幕中心略低于眼睛水平位置，距离在50-70厘米左右。不良的用眼姿势会增加眼睛的调节负担，引发视疲劳，进而可能影响近视状况。
二、增加户外活动
1.保证户外活动时长：每天应保证2小时以上的户外活动时间。研究表明，充足的户外活动能够有效预防和控制近视的发展。因为在户外活动时，眼睛能够接触到自然光线，而自然光线中的蓝光等可以刺激视网膜分泌多巴胺，多巴胺能够抑制眼轴的延长，从而有助于控制近视。无论是儿童还是成年人，都应尽量增加在户外的时间，例如可以选择在课间到操场活动、周末去公园游玩等。
三、进行视力训练
1.眼肌锻炼：可以通过转眼球的方式进行眼肌锻炼。缓慢地顺时针和逆时针转动眼球，每次转动10-15圈，每天进行3-4次。这样可以锻炼眼部的肌肉，增强眼部肌肉的灵活性，有助于改善眼睛的调节功能。不过，对于一些眼部有疾病或者刚做完眼部手术的人群，应在医生的指导下进行，避免因不当操作加重病情。
2.视力保健训练：还可以进行一些专业的视力保健训练，如使用眼部按摩仪等辅助工具。但要注意选择正规合格的产品，并且按照正确的方法使用。眼部按摩仪可以通过按摩眼部周围的穴位，促进眼部血液循环，缓解视疲劳，对改善近视有一定的帮助作用。不过，其效果因人而异，不能替代其他有效的近视防控措施。
四、定期检查视力
1.检查频率：建议每3-6个月定期进行一次视力检查。通过定期检查，可以及时了解视力的变化情况。如果发现视力下降，能够尽早采取相应的措施进行干预。尤其是儿童青少年，由于身体处于发育阶段，近视度数可能会发生较快的变化，更要密切关注视力情况。如果在检查中发现视力异常，应及时到眼科就诊，进行进一步的散瞳验光等检查，以明确是真性近视还是假性近视，并采取相应的处理措施。
