慢性胃炎有腹痛、消化不良、消瘦乏力及贫血等症状，调养需从饮食、生活方式、心理三方面进行，饮食要规律、调整结构、避刺激，生活要充足休息、适度运动，还要保持心情舒畅。
一、慢性胃炎的症状
1.腹痛：多数患者有上腹部隐痛或胀痛，疼痛无明显规律性，可在进食后加重或减轻，不同年龄、性别患者表现可能类似，但儿童腹痛可能表述不清，需家长留意其是否有哭闹、拒食等表现；长期不良生活方式者可能因胃黏膜持续受损致腹痛反复。
2.消化不良：常见症状有饱胀感，尤其进食少量食物后就感觉胃部胀满，年龄较小儿童可能出现吐奶、食欲减退等情况；部分患者有嗳气、反酸，女性在生理期前后可能因激素变化影响胃肠功能，使消化不良症状更明显，有既往胃部疾病史者消化不良更易反复发作。
3.其他症状：少数患者有消瘦、乏力等表现，老年患者身体机能下降，若慢性胃炎长期不愈，更易出现消瘦、乏力；还有些患者会出现贫血，不同性别贫血表现相似，但女性因生理特点如月经过多等可能加重贫血风险，有胃部慢性出血情况的患者易发生贫血。
二、慢性胃炎的调养
1.饮食调养
规律进食：定时定量进餐，避免过饥或过饱，儿童要养成良好进食习惯，保证三餐规律；不同年龄人群都应避免暴饮暴食，如成年人聚餐时应控制进食速度和量，防止加重胃肠负担。
调整饮食结构：多吃易消化、富含营养的食物，如软质米饭、面条、瘦肉、新鲜蔬菜水果等。蔬菜可选择南瓜、胡萝卜等容易消化的，水果可吃香蕉、苹果等。老年人牙齿咀嚼功能可能下降，可将食物做得细软些；胃肠功能较差者，烹饪方式以蒸、煮、炖为主，减少煎、炸、烤等油腻烹饪方式。
避免刺激性食物：减少食用辛辣、油腻、过冷过热的食物，如辣椒、油炸食品、冰镇饮料、过烫的汤饭等。有吸烟、饮酒习惯者应戒烟限酒，因为烟草中的尼古丁等成分和酒精都会刺激胃黏膜，加重胃炎病情，女性长期饮酒还可能影响内分泌，间接影响胃部健康。
2.生活方式调养
充足休息：保证充足的睡眠时间，成年人每天建议7-8小时睡眠，儿童和青少年需要更多睡眠时间，一般儿童10-14小时，青少年8-10小时。良好的休息有助于胃肠黏膜修复，老年人睡眠质量可能较差，可通过营造安静舒适睡眠环境等方式保证休息。
适度运动：进行适合自身的运动，如散步、慢跑、太极拳等。年轻人可选择运动量稍大的运动，老年人和体质较弱者选择舒缓运动。运动能促进胃肠蠕动，帮助消化，但要注意运动强度和时间，避免过度运动加重身体负担。比如饭后适当散步，促进胃肠消化，但不要立即进行剧烈运动。
3.心理调节：保持心情舒畅，避免长期焦虑、紧张、抑郁等不良情绪。不同人群调节方式可不同，年轻人可通过与朋友交流、培养兴趣爱好等缓解压力；老年人可通过下棋、书法等方式放松心情。长期精神压力大可能影响胃肠神经功能，导致胃炎症状加重，女性相对更易受情绪影响，需特别注意心理调节。
