高度近视者需从合理用眼（控制近距离用眼时间、保持正确用眼姿势）、改善用眼环境（保证光线适宜、选择合适用眼设备）、适度户外活动（每天超2小时）、合理饮食（补充维A、C、E、叶黄素等）、定期眼部检查（每半年至一年一次）、避免剧烈运动（防眼部受伤）等多方面保护眼睛，延缓近视度数加深，预防眼部并发症。
一、合理用眼
1.控制近距离用眼时间：高度近视者应避免长时间持续近距离用眼，每近距离用眼30-40分钟，需休息10-15分钟，可眺望远处或做眼保健操等。因为长时间近距离用眼会使眼睛调节紧张，加重近视度数发展，不同年龄段人群因眼睛调节能力不同，时间安排可略有差异，儿童青少年调节能力强，更需严格控制近距离用眼时间。
2.保持正确用眼姿势：阅读和书写时保持眼睛与书本距离约33厘米，身体坐正，背部挺直，避免弯腰驼背、躺着或趴着用眼。不正确的用眼姿势会影响眼部肌肉的正常调节，进而影响视力，不同体型和身高的人群要根据自身情况调整到合适的用眼姿势。
二、改善用眼环境
1.保证光线适宜：室内照明要充足且均匀，避免过强或过暗的光线。在阅读和工作时，应使用无频闪、色温适宜的灯光，一般可选择500-1000勒克斯的照度。过强光线会刺激眼睛，过暗光线会使眼睛过度调节，都对高度近视不利，不同房间布局和用途对光线要求不同，如书房和卧室的光线设置应有所区别。
2.选择合适的用眼设备：使用电子设备时，要注意屏幕亮度、对比度的调节，保持屏幕清晰，与眼睛保持合适距离，一般为屏幕对角线长度的3-5倍。电子设备的蓝光会对眼睛造成一定伤害，高度近视者更要注意合理使用电子设备，不同类型电子设备如电脑、手机、平板等的使用距离和光线调节要分别注意。
三、适度户外活动
1.增加户外时间：每天保证2小时以上的户外活动时间。户外活动时，眼睛能接触到自然光线，有助于调节眼部肌肉，延缓近视度数加深。不同季节和天气条件下，户外活动的方式和时间可适当调整，例如冬季可选择在室内运动场馆进行适量运动，但仍要保证一定的户外活动时间。
四、合理饮食
1.补充营养物质：多摄入富含维生素A、C、E和叶黄素等的食物。维生素A有助于维持视网膜正常功能，可通过食用动物肝脏、胡萝卜等获取；维生素C能抗氧化，保护眼睛晶状体等结构，常见于柑橘、草莓等水果；维生素E具有抗氧化作用，坚果类食物富含维生素E；叶黄素对视网膜有保护作用，绿色蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝等富含叶黄素。不同年龄段人群对营养物质的需求略有不同，儿童青少年生长发育快，更要保证营养均衡摄入。
五、定期眼部检查
1.规范检查频率：高度近视者应每半年至一年进行一次眼部全面检查，包括视力、眼压、眼底等检查项目。通过定期检查能及时发现眼部可能出现的病变，如视网膜变性、裂孔等，以便早期干预。特殊人群如患有其他全身性疾病的高度近视者，可能需要更频繁的眼部检查，以监测眼部健康状况变化。
六、避免剧烈运动
1.减少眼部受伤风险：高度近视者眼轴变长，视网膜相对较薄，应避免跳水、蹦极、拳击等剧烈运动，这些运动可能导致眼部受到撞击，增加视网膜脱离等严重眼部并发症的发生风险。不同职业和生活方式的高度近视者要根据自身情况注意避免参与危险运动，例如从事高强度体力劳动或经常进行对抗性运动的高度近视者更要格外谨慎。
