一些水果富含维生素B6且有助于缓解孕吐，如苹果含维生素B6可缓解孕吐但特殊情况需控量，香蕉含钾助电解质平衡但肾功能不全者慎食；柑橘类的橙子清新气味可缓解孕吐但胃酸多者慎喝橙汁，柚子可适量食用但胃肠道疾病者需谨慎；葡萄酸甜可缓解恶心但血糖高者控量，杨梅酸甜可刺激食欲但要适量食用，且水果缓解孕吐效果因人而异，孕吐严重时需就医，孕妇选食水果要考虑自身健康状况。
一、富含维生素B6的水果
（一）苹果
苹果中含有一定量的维生素B6，维生素B6对于缓解孕吐有一定帮助。研究表明，维生素B6参与体内神经递质的合成等多种生理过程，缺乏维生素B6可能会导致孕妇出现恶心、呕吐等不适症状，而苹果中的维生素B6可以在一定程度上缓解这种孕吐反应。苹果口感酸甜适中，大多数孕妇都比较容易接受，而且苹果可以直接食用，方便快捷。对于一般孕妇来说，每天吃1-2个中等大小的苹果较为适宜，但如果孕妇有妊娠糖尿病等特殊情况，则需要在医生指导下控制苹果的摄入量，因为苹果含有一定的糖分。
（二）香蕉
香蕉也是富含维生素B6的水果之一。香蕉不仅能提供维生素B6，还含有丰富的钾元素等营养成分。钾元素有助于维持人体的电解质平衡，对于缓解因孕吐可能导致的电解质紊乱有一定作用。香蕉食用方便，可以直接剥开就吃。一般建议孕妇每天吃1-2根香蕉，但如果孕妇有肾功能不全等问题，需要谨慎食用香蕉，因为香蕉中的钾元素需要通过肾脏代谢，肾功能不全时可能无法正常代谢过多的钾，从而导致高钾血症等问题。
二、柑橘类水果
（一）橙子
橙子富含维生素C等营养成分。维生素C具有抗氧化等多种功能，同时，橙子的清新气味在一定程度上也可能帮助缓解孕妇的孕吐情绪。橙子可以直接鲜食，也可以榨成橙汁饮用。不过，对于有胃酸过多的孕妇来说，喝橙汁可能会刺激胃酸分泌，加重胃部不适，所以这类孕妇可以选择吃鲜橙，并且要注意适量，一般每天吃1-2个橙子比较合适。
（二）柚子
柚子同样属于柑橘类水果，含有丰富的维生素、矿物质等营养物质。柚子的口感相对较酸甜，其含有的一些成分可能对缓解孕吐有一定益处。柚子可以剥成瓣食用，一般建议孕妇每天食用量控制在200克左右。但如果孕妇有胃肠道疾病等特殊情况，如胃溃疡等，食用柚子需要谨慎，因为柚子可能会对胃黏膜产生一定刺激。
三、其他有助于缓解孕吐的水果
（一）葡萄
葡萄含有多种维生素和矿物质，其酸甜的口味可以刺激唾液分泌，在一定程度上缓解孕妇的恶心感。葡萄可以直接食用，也可以制成葡萄干等。对于孕妇来说，每天吃适量的葡萄，比如100-150克左右比较适宜。但如果孕妇有血糖偏高的情况，需要控制葡萄的摄入量，因为葡萄中的糖分较高，过多食用可能会导致血糖波动。
（二）杨梅
杨梅具有独特的酸甜味道，一些孕妇可能会比较喜欢杨梅的口味。杨梅中含有多种有机酸等成分，这些成分可能有助于刺激食欲，缓解孕吐。不过，杨梅在食用前需要清洗干净，因为可能会有农药残留等问题。孕妇食用杨梅要适量，一般每次吃5-10颗左右即可，不要过量食用，以免引起胃肠道不适。
需要注意的是，水果缓解孕吐的效果因人而异，对于孕吐严重的孕妇，仅依靠水果可能无法完全缓解症状，必要时需要及时就医，在医生的指导下进行相应的处理。同时，不同孕妇的身体状况不同，在选择食用水果缓解孕吐时，要充分考虑自身的健康状况，如有特殊病史等情况，更要谨慎选择和食用水果。
