预防和控制近视需从多方面入手，包括增加户外活动时间、保持正确读写姿势、合理控制近距离用眼时间、保证良好用眼环境、定期进行视力检查，近视患者可考虑配戴合适眼镜，儿童青少年和高度近视患者等特殊人群需特别注意相应事项。
一、增加户外活动时间
研究表明，每天户外活动2小时以上或每周户外活动累计10小时以上的儿童青少年，近视发生率明显低于户外活动时间不足的儿童青少年。因为阳光中的紫外线可促进视网膜多巴胺的合成，多巴胺能抑制眼球的异常增长，从而起到预防和控制近视的作用。不同年龄段人群都可从中受益，儿童青少年正处于视觉发育关键期，增加户外活动能有效降低近视风险；成年人若长期用眼且户外活动少也易出现视疲劳进而可能加重近视，所以也应适当增加户外活动。
二、保持正确的读写姿势
读写时眼睛与书本应保持33厘米左右的距离，胸距书桌一拳，手指离笔尖一寸。对于儿童青少年，家长和老师要及时纠正其不良读写姿势，因为不正确的姿势会使眼睛长时间处于过度调节状态，容易导致近视发生或加重。不同年龄段人群都需注意，儿童青少年在学校上课、在家写作业时要时刻提醒自己保持正确姿势；成年人在日常工作学习中也应养成习惯，避免因姿势不当引发近视问题或让已有近视进一步发展。
三、合理控制近距离用眼时间
使用电子设备学习娱乐时，每用眼30-40分钟应休息10分钟，可向远处眺望或做眼保健操。儿童青少年近距离用眼时间需严格把控，长时间看手机、平板等电子屏幕会使眼睛疲劳度增加，加速近视进展；成年人由于工作等原因可能也会长时间近距离用眼，同样要注意定时休息放松眼睛。比如儿童青少年每天看电视、玩游戏等近距离用眼时间不宜超过1-2小时，成年人连续办公1小时左右就应休息活动眼睛。
四、保证良好的用眼环境
室内照明要充足且均匀，避免过强或过暗的光线。学习和工作场所的光线应符合国家标准，台灯应选择无频闪、色温合适的。对于儿童青少年，良好的用眼环境能减少眼睛的调节负担，保护视力；成年人在办公室等环境中也需留意光线情况，不合适的光线会让眼睛容易疲劳进而影响视力健康。例如儿童房间的台灯亮度要适中，不能太亮刺眼也不能太暗模糊，成年人工作的办公区域光线要均匀，避免因光线问题导致近视相关问题。
五、定期进行视力检查
建议每3-6个月进行一次视力检查，及时发现视力变化并采取相应措施。儿童青少年处于生长发育阶段，视力变化较快，定期检查能早期发现近视倾向并干预；成年人也应定期检查，尤其是长期用眼人群，如长时间使用电脑的办公族等，通过定期检查可了解自身视力状况，及时调整用眼习惯或采取防控措施。比如儿童青少年可在每学期开学前进行视力检查，成年人每年至少进行一次全面的眼部检查包括视力检查。
六、对于近视患者可考虑配戴合适的眼镜
框架眼镜是常见的矫正方式，能帮助清晰视物，延缓近视发展速度。对于儿童青少年近视患者，要选择正规医疗机构进行验光配镜，确保度数准确。同时，也可根据情况考虑角膜塑形镜，它是一种特殊设计的硬性接触镜，晚上佩戴白天可取戴，对减缓儿童青少年近视进展有一定作用，但需要符合一定的适应证且要在医生指导下规范使用，比如适合8岁以上近视度数发展较快的儿童青少年等，但要注意其佩戴的卫生要求等问题。对于成年人近视患者，除框架眼镜外，也可根据自身用眼需求选择合适的眼镜类型，如渐进多焦点眼镜等。
七、特殊人群需特别注意
儿童青少年：家长要格外关注其视力发育情况，引导孩子养成良好的用眼习惯，因为儿童青少年眼睛还在不断发育，不良用眼习惯很容易导致近视且影响其正常发育。例如家长要监督孩子每天的户外活动时间、读写姿势等。
高度近视患者：要避免剧烈运动，防止发生视网膜脱离等严重并发症。高度近视患者的眼轴较长，视网膜相对脆弱，剧烈运动可能会牵拉视网膜导致脱离，所以要注意避免如打篮球、跳水等剧烈运动。同时要定期进行眼底检查，及时发现视网膜病变等问题并处理。
