远离烟草，包括拒绝主动吸烟并劝有吸烟史者尽早戒烟、避免被动吸烟；改善室内外空气质量，要优化室内通风、减少室外污染暴露；健康饮食需增加蔬果摄入、合理摄入蛋白质；定期体检，高危人群每年做低剂量螺旋CT筛查、一般人群定期常规体检监测；适度运动能增强体质，如每周进行至少150分钟中等强度有氧运动等，从多方面降低肺癌发生风险
一、远离烟草
1.拒绝主动吸烟：主动吸烟是肺癌的重要危险因素，烟草中含有如尼古丁、焦油等多种致癌物质，长期主动吸烟会使肺部细胞发生癌变的几率大幅增加，无论年龄、性别，都应坚决拒绝主动吸烟，从源头上减少与致癌物质的接触。对于有吸烟史的人群，应尽快戒烟，戒烟越早，受益越大，随着戒烟时间的延长，患肺癌等相关疾病的风险会逐渐降低。
2.避免被动吸烟：被动吸烟同样会增加患肺癌的风险，家庭中有吸烟者的女性、儿童等特殊人群更易受到二手烟的危害。在家庭环境中，吸烟者应尽量避免在室内吸烟，选择室外通风良好的地方吸烟；公共场所也应营造无烟环境，保障非吸烟者尤其是老人、儿童等弱势群体免受二手烟侵害，减少因被动吸烟导致肺癌的可能性。
二、改善室内外空气质量
1.优化室内通风：保持室内良好的通风状况有助于降低室内污染物浓度。每天应定时开窗通风，尤其是厨房和卫生间等容易产生油烟、异味的场所，及时排出室内的有害气体和颗粒物质。对于居住在空气污染较为严重地区或新装修房屋的人群，更要加强通风换气，新装修房屋建议通风散味3-6个月后再入住，以减少装修材料中释放的甲醛、苯等有害化学物质对肺部的长期影响。
2.减少室外污染暴露：在雾霾天气等室外空气污染较严重时，特殊人群如老人、儿童、患有呼吸系统疾病的人群应减少外出活动。如果必须外出，应佩戴具有防护功能的口罩，降低空气中有害颗粒、有害气体等被吸入肺部的风险。同时，关注城市空气质量信息，尽量选择空气质量较好的时间段进行户外活动，减少长期处于污染环境中增加肺癌发生的几率。
三、健康饮食
1.增加蔬果摄入：多吃富含维生素、矿物质和膳食纤维的蔬菜水果对预防肺癌有益。例如，西兰花中含有萝卜硫素等具有抗癌潜力的成分；蓝莓富含抗氧化剂，能帮助抵御细胞氧化损伤。建议每天摄入5种以上不同的蔬菜水果，保证充足的营养供应，维持身体正常的代谢和免疫功能，从而降低肺癌的发病风险。对于儿童来说，应培养其多吃蔬果的良好饮食习惯，为健康成长打下基础；对于老年人群，丰富的蔬果摄入有助于维持肺部及全身的健康状态。
2.合理摄入蛋白质：适量摄入优质蛋白质，如鱼类、豆类等。鱼类富含不饱和脂肪酸，对心血管和肺部健康都有好处，其中的Omega-3脂肪酸有助于抑制炎症反应，可能降低肺癌的发生风险。豆类也是优质蛋白质的良好来源，且含有植物化学物质，如大豆异黄酮等，具有一定的防癌作用。但要注意控制红肉的摄入，减少加工肉类的食用，因为过多摄入红肉可能增加某些疾病的风险，包括肺癌。
四、定期体检
1.高危人群筛查：年龄在50-75岁之间、有长期吸烟史（吸烟指数≥30包年，吸烟指数=每天吸烟支数×吸烟年数）、有职业暴露史（如长期接触石棉、铀、氡等）、有肺癌家族史等高危人群应定期进行肺癌筛查。一般建议每年进行一次低剂量螺旋CT检查，该检查对肺部小结节等病变的检出敏感性较高，能够早期发现肺癌病变，为及时治疗争取时间。对于儿童等非高危人群，虽然肺癌发生率相对较低，但如果有特殊情况也应根据医生建议进行相应检查。
2.一般人群监测：一般人群也应关注自身健康状况，定期进行常规体检，包括胸部X线检查等，但胸部X线对于早期肺癌的检出率相对较低。如果在体检中发现肺部有异常阴影等情况，应进一步进行详细检查以明确诊断。通过定期体检，可以做到对肺部健康状况的动态监测，在肺癌早期发现时及时干预。
五、适度运动
1.增强体质：适度的运动可以增强身体的免疫力和抵抗力。例如，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，能够促进身体的血液循环和新陈代谢，提高肺部的换气功能，有助于维持肺部的健康状态。对于儿童来说，适当的户外活动和运动可以促进身体发育，增强肺部功能；对于老年人，选择适合自己的运动方式，如太极拳等，也能在一定程度上提升身体的抗病能力，降低肺癌等疾病的发生风险。运动还能帮助控制体重，避免肥胖，而肥胖也是肺癌的一个潜在危险因素。
