假性宫缩频繁可以采取注意休息减少刺激、调整呼吸放松身体、变换体位改善不适、补充水分避免脱水、记录宫缩观察规律等措施处理。
1.注意休息减少刺激
假性宫缩频繁时应停止活动，卧床休息，避免劳累、长时间站立或抚摸腹部，减少对子宫的刺激，多数宫缩会逐渐缓解。
2.调整呼吸放松身体
采用深呼吸（吸气4秒、呼气6秒）放松腹部和全身肌肉，缓解紧张情绪，避免因焦虑加重宫缩，保持情绪稳定。
3.变换体位改善不适
若长时间保持同一姿势（如久坐、平躺）引发宫缩，可适当变换体位（如侧卧、缓慢走动），减轻子宫压迫，缓解宫缩。
4.补充水分避免脱水
脱水可能诱发假性宫缩，应适量饮用温水，保持身体水分充足，但避免一次喝太多导致腹胀，加重不适。
5.记录宫缩观察规律
记录宫缩频率、持续时间和强度，若宫缩变得规律（每10分钟内3次以上）、强度增加，可能是临产征兆，需及时就医。
若宫缩频繁伴随腹痛、阴道出血、破水或胎动异常，可能是早产或临产，应立即就医，由医生评估处理。
