艾叶加生姜泡脚有促进血液循环、缓解疲劳、辅助改善睡眠、调理寒湿体质等益处，但儿童、老年人、糖尿病患者、孕妇等特殊人群有相应注意事项，儿童水温不宜高、时间不宜长，老年人要防烫伤且有基础病者时间不宜长，糖尿病患者要控水温防烫伤并注意检查脚部，孕妇一般不建议自行长时间泡脚，有需求先咨询医生。
缓解疲劳
经过一天的活动，脚部会积累大量乳酸等代谢产物，引发疲劳感。艾叶加生姜泡脚时，温热作用能促进脚部的新陈代谢，帮助身体排出代谢废物，从而缓解脚部以及全身的疲劳。比如，上班族一天下来脚部酸胀，用艾叶加生姜泡脚后能明显感觉轻松许多。
辅助改善睡眠
泡脚时的温热刺激可以通过神经反射作用于大脑皮层中枢，调节神经系统的兴奋与抑制过程，起到一定的镇静作用。艾叶和生姜的气味也有一定的舒缓情绪效果，可以帮助放松身心，对于睡眠质量不佳的人，如长期处于压力状态的人群，能在一定程度上辅助改善睡眠。有相关研究发现，舒适的泡脚体验结合温热等刺激有助于提升睡眠的深度和时长。
对寒湿体质的调理
对于体内有寒湿的人群，艾叶性温，有温经散寒的功效，生姜也能温散风寒，两者搭配泡脚可以借助温热之力将体内的寒湿外散。像一些经常受湿寒困扰出现关节冷痛、身体沉重等症状的人，可以通过艾叶加生姜泡脚来辅助调理寒湿体质，减轻相关不适症状。不过，对于寒湿情况较为严重且伴有其他疾病的人群，不能仅依赖泡脚，还需结合正规医疗手段。
特殊人群注意事项
儿童：儿童皮肤较为娇嫩，脚部血管等发育尚未完善，泡脚时要特别注意水温，不宜过高，一般控制在38~40℃为宜，时间也不宜过长，如果没有特殊医嘱，不建议儿童频繁使用艾叶加生姜泡脚，以免对脚部皮肤和血液循环等造成不良影响。
老年人：老年人的皮肤感知能力可能下降，泡脚时要先试水温防止烫伤，同时，有心血管疾病等基础病的老年人泡脚时间不宜过长，避免引起头晕等不适，最好在家人陪同下进行泡脚。
糖尿病患者：糖尿病患者由于神经病变等原因，对温度的感知不敏感，用艾叶加生姜泡脚时要严格控制水温，防止烫伤，且泡脚后要仔细检查脚部皮肤有无破损等情况，因为糖尿病患者脚部皮肤破损后较难愈合易引发感染等严重问题。
孕妇：孕妇属于特殊人群，一般不建议自行长时间使用艾叶加生姜泡脚，尤其是怀孕早期，艾叶有一定的活血作用可能会增加流产风险，若有泡脚需求最好先咨询医生意见后再决定是否进行。
