非手术改善可通过选择合适胸罩、维持健康体重、加强胸部锻炼来进行，手术有乳房悬吊术等方式，孕期哺乳期女性不建议手术可戴专门胸罩缓解，老年人群手术需谨慎评估身体状况等制定个性化方案。
一、非手术改善措施
1.选择合适胸罩：合适的胸罩能提供有效支撑，减轻乳房下垂趋势。不同年龄段与体型人群需按需挑选，如年轻女性可选用具弹性与支撑力的款式，中老年女性宜选择稳固支撑设计的胸罩，通过良好支撑维持乳房位置。
2.维持健康体重：体重波动过大易致乳房皮肤与韧带松弛，加重下垂。应通过均衡饮食与适度运动保持稳定体重，久坐办公者需定时起身活动并搭配简单运动，运动爱好者则要注重运动后拉伸与营养补充，以维持身体代谢平衡与乳房组织状态。
3.加强胸部锻炼：针对性胸部肌肉锻炼可增强胸肌力量，一定程度提升乳房位置。例如俯卧撑、哑铃飞鸟等运动，不同年龄人群锻炼强度与方式有别，年轻人可适当增加强度，老年人则应选择温和动作，通过长期坚持锻炼改善胸部肌肉状态辅助提升乳房。
二、手术治疗
1.乳房悬吊术：是改善乳房下垂的常见手术方式，通过提升乳房组织并固定以改善外观，适用于乳房下垂较明显人群，但手术存在一定风险与恢复周期，有相关病史患者术前需经全面评估，医生会依据个体乳房状况制定手术方案。
2.其他手术方式：如乳房缩小整形术等也可用于改善下垂，具体需根据个体乳房状况由医生评估后选择，手术需综合考量患者身体状况等多方面因素以保障手术安全与效果。
三、特殊人群注意事项
1.孕期哺乳期女性：此阶段乳房下垂较常见，不建议进行手术干预，可通过佩戴专门孕期胸罩缓解，胸罩需提供合适支撑且不影响乳腺正常功能，同时应关注乳房护理与自身身体变化。
2.老年人群：乳房下垂常伴随皮肤松弛等问题，手术需更谨慎评估身体状况、心肺功能等因素，充分考量手术风险与收益，医生会结合老年人群特殊生理状况制定个性化方案，注重术后恢复与生活质量保障。
