怀孕早期出现胃胀可通过多方面来缓解，可调整饮食结构，少量多餐、选易消化食物；适当运动，如散步、孕妇瑜伽；保持良好心态；注意正确体位，坐姿站姿正确，休息时左侧卧位，若胃胀严重且伴异常症状需及时就医。
选择易消化食物：多吃富含膳食纤维但又容易消化的食物，如燕麦、山药等。燕麦富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，且容易消化；山药含有多种营养素，对肠胃有调理作用。避免食用油腻、辛辣、高糖及难以消化的食物，如油炸食品、辣椒、蛋糕等，这些食物会加重肠胃负担，导致胃胀加重。
适当运动
散步：怀孕早期如果身体状况允许，每天进行适量的散步是很好的选择。一般每次散步20-30分钟，速度适中，在环境舒适的地方散步，如公园等。运动能促进肠胃蠕动，帮助消化，缓解胃胀情况。但要注意避免过度劳累，若散步过程中感觉疲劳应及时休息。
孕妇瑜伽：孕妇瑜伽中有一些适合早期孕妇的温和体式，如简单的坐姿扭转等体式，能帮助促进腹部血液循环，改善肠胃蠕动功能，缓解胃胀。不过要在专业瑜伽教练的指导下进行，确保运动安全，避免因体式不当对身体造成不良影响。
保持良好心态
心理调节：怀孕早期孕妇可能会因为身体变化、对胎儿健康的担忧等产生焦虑、紧张情绪，而不良情绪会影响植物神经功能，进而影响肠胃蠕动，加重胃胀。孕妇要通过听舒缓音乐、与家人朋友交流等方式调节心态，保持心情舒畅。家人也应给予孕妇更多关心和陪伴，营造良好的家庭氛围，帮助孕妇稳定情绪。
注意体位
正确坐姿站姿：无论是坐着还是站着，都要保持正确的体位。坐着时要挺直腰背，让腹部有足够空间，避免弯腰驼背压迫胃部；站着时要收腹挺胸，使肠胃处于相对宽松的环境，利于消化，减轻胃胀。休息时可采取左侧卧位，这种体位能减少增大的子宫对肠道的压迫，促进肠道蠕动，缓解胃胀。
如果怀孕早期胃胀情况较为严重，通过以上非药物干预措施无法缓解，或者伴有其他异常症状，如剧烈腹痛、阴道流血等，应及时就医，排除其他疾病因素引起的不适。
