胸部下垂可通过运动锻炼如俯卧撑、扩胸运动增强胸部支撑力来改善，也需佩戴具良好支撑功能且合适尺码的内衣提供日常支撑，手术可采用乳房悬吊术提拉固定下垂乳房组织或乳房假体植入术增容支撑，孕期哺乳期女性不宜手术宜选合适内衣，老年女性手术需充分评估整体健康状况权衡收益风险。
一、非手术改善方法
（一）运动锻炼
通过针对性的胸部肌肉锻炼可增强胸部支撑力，改善下垂状况。例如俯卧撑，每日进行适量次数的俯卧撑训练，能有效锻炼胸大肌，使胸部肌肉更加紧实，从而对下垂胸部起到一定提升作用；扩胸运动也是常用方式，通过重复扩胸动作，持续锻炼胸部相关肌肉群，长期坚持有助于改善胸部下垂形态。
（二）佩戴合适内衣
选择具有良好支撑功能的内衣至关重要。应根据自身乳房大小、形状精准挑选合适尺码的内衣，日常保持正确的穿戴方式，如此可在日常生活中为胸部提供持续稳定的支撑，减缓胸部下垂的进展速度。例如，选择带有钢圈且侧翼支撑性强的内衣，能更好地托举胸部。
二、手术改善方法
（一）乳房悬吊术
该手术通过外科手术操作，将下垂的乳房组织向上提拉并进行固定，从而恢复乳房的正常形态与位置，适用于不同程度的胸部下垂情况。但需注意，手术存在一定创伤风险，在决定采用此方法前，需谨慎评估自身身体状况及手术相关风险。
（二）乳房假体植入术
在乳房内部植入合适的假体，一方面可增加乳房体积，另一方面借助假体的支撑作用改善胸部下垂状况。不过，需选择正规的医疗机构以及合适材质的假体，以保障手术效果与安全。
三、特殊人群注意事项
（一）孕期哺乳期女性
由于孕期哺乳期女性身体受激素变化等因素影响，胸部状态不稳定，此时不建议进行手术改善胸部下垂，宜选择合适舒适且具有良好支撑功能的内衣为主，避免过度挤压胸部，防止对乳房健康造成不良影响。
（二）老年女性
若老年女性存在胸部下垂情况，在考虑通过手术改善时，需充分评估身体整体健康状况，包括心肺功能等，确保手术能够安全进行，同时要综合权衡手术收益与风险，以保障老年女性的身体健康与生活质量。
