拉肚子时应避免高纤维食物因其会加重肠道蠕动加剧腹泻，避免油腻食物因其会增加肠胃消化负担使腹泻难缓解，避免辛辣刺激性食物因其会刺激肠道加重腹泻，还应避免西瓜因其性寒凉可能促进肠道蠕动加重腹泻、避免柑橘类水果因其果酸刺激肠道加重腹泻、避免菠萝因其含有的菠萝蛋白酶刺激肠道加剧腹泻。
一、食物类
1.高纤维食物：全麦面包、糙米等富含膳食纤维的食物，在拉肚子时食用会加重肠道蠕动，从而加剧腹泻症状，因为腹泻时肠道本身处于较为敏感的状态，高纤维难以消化，会进一步刺激肠道。儿童腹泻时胃肠功能更脆弱，此类食物更应避免；老人消化功能相对较弱，也不宜过多摄入高纤维食物来加重肠胃负担。
2.油腻食物：油炸食品（如炸鸡、薯条）、肥肉等油腻食物不易被消化，拉肚子时肠胃消化能力下降，食用油腻食物会增加肠胃的消化负担，导致消化不良情况加重，使腹泻症状更难缓解。对于有基础胃肠道疾病的老人，油腻食物会显著影响肠胃功能恢复。
3.辛辣刺激性食物：辣椒、芥末、生蒜等辛辣刺激性食物会对肠道产生强烈刺激，促使肠道蠕动加快，进而加重腹泻症状。儿童对辛辣刺激更为敏感，食用后可能导致腹泻加剧且影响身体恢复；有肠炎等病史的人群，食用辛辣食物会刺激肠道黏膜，加重炎症反应。
二、水果类
1.西瓜：西瓜水分含量高且性寒凉，拉肚子时食用可能会进一步促进肠道蠕动，使腹泻情况加重。儿童肠胃调节功能不完善，食用寒凉的西瓜易导致腹泻程度加深；老人脾胃功能相对较弱，寒凉水果会影响脾胃运化，不利于腹泻康复。
2.柑橘类水果：橙子、柚子等柑橘类水果含有较多果酸，拉肚子时食用果酸会刺激肠道，引发肠道痉挛，从而加重腹泻症状。对于本身肠胃敏感的人群，如女性生理期前后肠胃功能易波动时，食用柑橘类水果更易出现不适。
3.菠萝：菠萝中含有的菠萝蛋白酶可能会对肠道产生刺激，拉肚子时食用菠萝可能导致肠道蠕动异常加剧，使腹泻症状恶化。儿童消化系统发育尚未成熟，食用菠萝后更易出现肠胃不适反应；有胃肠道过敏史的人群，食用菠萝可能引发过敏相关的肠胃症状加重。
