可通过运动促进排气（如散步、腹部按摩）、饮食调节助力排气（如饮用温水、摄入产气食物）、改变体位帮助排气（如俯卧位、左侧卧位）来促进排气，不同年龄段人群需注意相应事项。
一、运动促进排气
1.散步：适合各年龄段人群，饭后半小时左右，以较慢的速度散步，一般每次15-30分钟。通过缓慢的走动，能促进肠道蠕动，帮助气体移动，从而利于放屁排出。对于儿童来说，家长可陪伴其在室内或室外安全的环境中散步；对于老年人，要注意行走速度和安全，避免摔倒。
2.腹部按摩：成人可仰卧在床上，双腿屈曲，将双手搓热后放在腹部，以肚脐为中心，按照顺时针方向轻轻按摩腹部，每次按摩10-15分钟，可重复进行。按摩能促进肠道的血液循环，刺激肠道蠕动。儿童进行腹部按摩时，力度要轻柔，由家长操作，按照同样的顺时针方向按摩，每次3-5分钟即可。
二、饮食调节助力排气
1.饮用温水：适量饮用温水，一般每次100-200毫升。温水可以刺激胃肠道蠕动，帮助气体在肠道内顺利运行。对于不同年龄人群，儿童要注意饮用温水的温度适宜，避免过烫或过凉刺激胃肠道；老年人饮用温水时也要注意温度，防止引起胃肠道不适。
2.摄入产气食物：某些食物可以帮助排气，比如萝卜。萝卜中含有丰富的淀粉酶等物质，能促进消化，有助于排气。可以将萝卜煮汤饮用，对于各年龄段人群均可，但要注意适量。对于有胃肠道疾病的人群，如胃溃疡患者，要根据自身情况适量食用，以免加重病情。
三、改变体位帮助排气
1.俯卧位：成人可以采取俯卧的姿势，将上半身抬起，腹部放松，保持几分钟。这种体位可以利用重力作用，促使肠道内的气体向下方移动，有利于放屁排出。儿童俯卧时需要有成人在旁照看，防止窒息等意外发生。老年人俯卧时要注意自身身体状况，如有心血管疾病等，要谨慎采用此体位，避免因体位改变导致身体不适。
2.左侧卧位：成人侧卧，尽量将左腿伸直，右腿屈曲，保持左侧卧位。这样的体位有助于肠道内气体向乙状结肠移动，因为乙状结肠的位置特点，左侧卧位利于气体排出。对于孕妇等特殊人群，左侧卧位本身也是一种比较安全舒适的体位，同时也有助于肠道排气，但要注意找到最舒适的左侧卧位姿势。
