拉肚子憋不住时要及时补充水分，可少量多次饮淡盐水或口服补液盐；婴幼儿调整喂养方式，儿童及成人选择清淡易消化食物；找到感染或非感染等原因针对性处理，如感染就医、非感染保暖或避过敏食物；无论哪个年龄段都要注意休息以利身体修复。
调整饮食
婴幼儿：如果是婴幼儿拉肚子憋不住，要调整喂养方式。母乳喂养的宝宝可以继续母乳喂养，但妈妈要注意自己的饮食，避免食用油腻、辛辣等可能加重宝宝拉肚子的食物；配方奶喂养的宝宝可以考虑暂时更换为低乳糖或无乳糖配方奶，因为拉肚子时宝宝肠道消化乳糖的能力可能下降，低乳糖或无乳糖配方奶能减少肠道刺激，缓解拉肚子憋不住的情况。
儿童及成人：应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物以及生冷食物，选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、馒头等。这些食物不会加重肠道负担，有助于肠道功能的恢复，对于儿童和成人来说，合理的饮食调整能从一定程度上改善拉肚子憋不住的状况，例如儿童可以适量喝些小米粥，成人可以吃软面条等。
找到拉肚子的原因并针对性处理
感染因素：如果是细菌或病毒感染引起的拉肚子憋不住，对于儿童来说，比如轮状病毒感染引起的小儿腹泻，要注意观察病情变化，如果拉肚子频繁且伴有发热、精神萎靡等情况，需及时就医；对于成人，细菌感染引起的肠炎导致拉肚子憋不住，可能需要进一步检查明确感染病菌类型，以便进行相应处理，但一般首先通过调整饮食等基础措施配合后续可能的药物等治疗（药物仅说明名称，不涉及具体用法等）。
非感染因素：如果是腹部着凉引起的拉肚子憋不住，无论是哪个年龄段，都要注意腹部保暖，可以使用热水袋等温暖腹部，但要注意温度适宜，避免烫伤。对于一些因食物过敏导致拉肚子憋不住的人群，要回忆近期食用的特殊食物，避免再次接触过敏食物，例如儿童如果是对某种水果过敏导致拉肚子憋不住，就要避免再食用该水果。
注意休息
无论是哪个年龄段出现拉肚子憋不住的情况，都要注意休息。充足的休息有助于身体的自我修复，婴幼儿需要保证足够的睡眠，儿童和成人也需要适当休息，让身体有精力去应对拉肚子带来的身体消耗，促进肠道功能恢复。例如婴幼儿在拉肚子憋不住时，要让其安静休息，减少活动量；成人则要避免过度劳累，保证每天有足够的休息时间。
