乳腺自检需注意：月经周期规律者于月经来潮后7-10天自检，绝经后女性固定一天自检；站立位面对镜子观察外形等，仰卧位肩下垫枕平触；用指腹平触法，力度适中；哺乳期女性手法轻柔，术后患者动作轻柔，青春期女性观察发育对称等情况。
一、自检时间选择
对于月经周期规律的女性，最好在月经来潮后的第7-10天进行乳腺自检，此时乳腺组织相对柔软，便于发现异常。因为在月经前，乳腺可能会因激素水平变化出现生理性充血、肿胀等情况，影响自检的准确性；而绝经后的女性，由于体内激素水平相对稳定，可选择每月固定一天进行自检。
二、自检环境与姿势准备
环境：选择光线充足的房间，最好是自然光下，这样能更清晰地观察乳腺的外观情况。
姿势
站立位：面对镜子，双手自然下垂，观察双侧乳腺的大小、外形是否对称，有无局部隆起、凹陷、橘皮样改变等。然后双手叉腰，再抬高双臂，观察乳腺的形态变化。接着双手挤压乳头，看有无溢液。
仰卧位：平卧在床上，肩下垫一小薄枕，使乳房均匀地摊平在胸壁上。将左手举过头部，用右手手指平伸轻轻触摸左乳房，检查是否有肿块、增厚等异常。检查范围应包括乳房的外上、外下、内下、内上象限及乳头、乳晕区。然后换用左手检查右侧乳房，检查方法同左侧。
三、自检手法要点
指腹平触法：用手指的指腹，以圆周运动的方式进行触摸，不要用手指抓捏乳腺组织，因为抓捏可能会将正常的乳腺组织误认为是肿块。一般检查的力度要适中，既能感受到乳腺组织的质地，又不会过度压迫导致疼痛。例如，可从乳房外上象限开始，按顺时针方向依次检查，然后逆时针方向重复检查，确保覆盖整个乳房区域。
四、特殊人群注意事项
哺乳期女性：哺乳期女性由于乳腺处于充盈状态，自检时要注意手法轻柔。如果发现乳房有疼痛、红肿、硬结等情况，要警惕乳腺炎等疾病的可能，除了进行自检外，应及时就医进一步检查。
乳腺手术后患者：术后一段时间内进行自检时，要注意动作轻柔，避免触碰到手术部位引起疼痛或损伤。可在医生指导下逐渐恢复自检，了解术侧乳腺的情况，如有异常及时与医生沟通。
青春期女性：青春期女性乳腺正在发育，自检时主要观察乳腺发育是否对称等情况，一般不轻易判断为异常情况，但如果发现明显的异常肿块等，应及时就医。
