头发掉的厉害可通过补充蛋白质、维生素和矿物质、不饱和脂肪酸缓解。

1.蛋白质
头发的主要成分是角蛋白,摄入充足的蛋白质有助于维持头发的健康。可以多吃一些富含优质蛋白质的食物,如鱼、肉、蛋、奶、豆类等。
2.维生素和矿物质
B族维生素、维生素C、维生素E、铁、锌等营养素对头发的生长和健康都很重要。可以多吃一些富含这些营养素的食物,如绿叶蔬菜、水果、全谷物、坚果等。
3.不饱和脂肪酸
不饱和脂肪酸可以改善头皮血液循环,促进头发的生长。可以多吃一些富含不饱和脂肪酸的食物,如鱼类、橄榄油、亚麻籽油等。
本内容不能作为治疗依据,如有不适请到医院进行科学治疗