大便拉不出来可以通过饮食调整、养成良好排便习惯、适度运动、药物治疗等来处理。
1.饮食调整
每天饮用1500-2000毫升水，可使粪便保持柔软，易于排出。多吃芹菜、菠菜、香蕉、火龙果、燕麦、糙米等，其中的膳食纤维能吸水膨胀，增加粪便体积，刺激肠道蠕动，促进排便。
2.养成良好排便习惯
每天选择一个固定的时间排便，逐渐形成条件反射。排便时避免看手机、看书等分散注意力的行为，集中精力，放松身心，有助于排便。
3.适度运动
适度进行散步、慢跑、瑜伽等运动，能促进肠道蠕动，增强腹部肌肉力量，帮助排便。
4.药物治疗
如果便秘严重，可以在医生指导下使用开塞露、乳果糖等药物进行治疗。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
