缓解基孔肯雅热后关节疼痛的方法包括适度运动、物理治疗、合理用药、调整生活方式等。
1.适度运动
在疼痛可耐受范围内,进行温和的关节活动,如散步、简单的伸展运动。散步能促进关节血液循环,减轻炎症;伸展运动可增加关节灵活性,防止僵硬。但要注意循序渐进,避免过度运动加重疼痛。
2.物理治疗
热敷是常用方法,用热毛巾或热水袋敷在疼痛关节处,每次15-20分钟,每日3-4次,能促进血液循环,缓解肌肉痉挛,减轻疼痛。也可尝试按摩,轻柔地按摩关节周围肌肉,促进气血流通。
3.合理用药
若疼痛较为严重,可在医生指导下使用非甾体类抗炎药,如布洛芬、对乙酰氨基酚等,能起到消炎、止痛的作用。但要注意药物的副作用,不可自行增减药量。
4.调整生活方式
保持关节温暖,避免受寒;控制体重,减轻关节负担;选择舒适的鞋子,减少关节压力。